קלוריות במרק אודון

אטריות אודון נפוצים במטבח היפני. אלה מבוססי חיטה אטריות משמשים לעתים קרובות כדי להוסיף טעם ומרקם מרקים דקות מרק. תלוי מה עוד אתה מערבב במרק אודון, ספירת קלוריות עבור צלחת זו ישתנו.

וידאו של היום

מרק אודון רגיל

בעוד מתכונים משתנים, רוב המרקים אודון רגיל לספק מעט מאוד קלוריות. לדוגמה, קערה אטריות אודון המוצעים באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג 'לס, יש רק 40 קלוריות. זה רק 2 pecent של הערך היומי המומלץ.

->

מאכלי ים

מרק אודון הוא מזווג בדרך כלל עם פירות ים. ב UCLA, קערה של מרק אודון עם שרימפס מספק 200 קלוריות. ב 10 אחוזים מהערך היומי שלך, זה בהחלט יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת, בהנחה שאתה מתכנן ארוחות אחרות באחריות.

שיקולים

בעוד מרק אודון הוא נמוך קלוריות, הוא גם נמוך בסיבים וחלבון. קערה פשוטה של ​​מרק אודון מציעה. 8 גרם של סיבים 2. 3 גרם של חלבון. מחלקת הבריאות של מחוז קאונטי ממליצה להשתמש באטריות סובה כתחליף אם אתם נמצאים בסיבים עתירי סיבים וחלבון גבוה.

-