במהלך ההריון, נשים צריכות להימנע ממספר מחלות סוגים שונים של מזונות העלולים להוביל למחלות שמקורן במזון ולפגוע בתינוק המתפתח. ברגע שאישה יולדת ומתחילה להיניק, המלצות המזון משתנות. תזונה נכונה היא חיונית גם עבור נשים סיעוד, במיוחד מאז סיעוד דורש אנרגיה נוספת בכל יום. בין אם לאכול דגים ובין אם לאו, זה עניין שכיח עבור נשים מניקות רבות.
>וידאו של יום
היתרונות של דגים
ישנם יתרונות בריאותיים רבים כי אמהות מניקות יכול לקבל על ידי אכילת דגים. מחלקת החקלאות של ארצות הברית מסבירה כי דגים מלאים בחומצת שומן מסוג אומגה -3, סוג של חומצת שומן בלתי רוויות התומכת בבריאות הלב והמוח. דגים עשירים גם בחלבונים וברזל, שני חומרים מזינים המסייעים לשמור על רמות אנרגיה גבוהות להדוף עייפות. "כתב העת של האגודה הרפואית האמריקאית" קובע כי DHA, חומצת שומן הנמצאת בדגים, מסייעת למעשה בפיתוח מוחי אצל תינוקות. מאז תועלת זו יכולה להעביר דרך חלב אם לתינוק, אין צורך בהנקה נשים כדי למנוע את כל הדגים.
->סיכונים כספית
Methylmercury, המכונה גם כספית, הוא כימיקל שנמצא בכמה סוגים של דגים מאוחסן ברקמות השומן שלהם. הסכנה של צריכת מזונות עם כספית היא כי הכימי יכול למעשה לפגוע במערכת העצבים. מחלקת החקלאות של ארצות הברית קובעת כי אם אישה מניקה צורכת יותר מדי כספית באמצעות מזונות, היא יכולה לעבור דרך חלב השד ולפגוע בהתפתחות התינוק הצעיר שלה.
<9>>סוגי דגים
סוגים מסוימים של דגים הם גבוהים כספית ויש להגביל על ידי נשים מיניקות, בעוד סוגים אחרים של דגים הם נמוכים כספית. כריש, מדשאות, דג חרב ומקרל הם הגבוהים ביותר כספית, בעוד דגים כגון אמנון, כתום בגסות, טונה אור משומר, סלמון ו Pollock הם נמוכים יותר כספית מקובל על הנקה נשים לאכול. קלי בוניאטה, יועצת הנקה בינלאומית למועצה (IBCLC), ממליצה לנשים שיניקו לאכול טונה משומנת במקום סטייקים של טונה, כיוון שמוצרי הקופסאות מכילים פחות מתיל-כספית.
מקובל חלקים
אפילו סוגי כספית נמוכה של דגים לא צריך להיות נצרך עודף, במיוחד על ידי נשים סיעודיות. ארצות הברית מחלקת החקלאות קובע כי נשים מיניקות יכול לאכול עד 12 עוז. של דגים ופירות ים בשבוע. סכום זה בדרך כלל משווה שתי מנות בינוניות של דגים בארוחת הערב, או כמה פחיות קטנות של טונה בשבוע.
