Rosacea הוא מצב דלקתי מאופיין על ידי אדמומיות כרונית, התפרצויות אקנה, תחושה צורבת וכלי דם דמויי עכביש על פניך. למרות שהסיבה נשארת לא ידועה, חשיפה לשמש, מזג אוויר חם, מתח, אלכוהול ומזונות מסוימים עלולה לגרום או להחמיר את הסימפטומים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע לשמור על יומן מזון כדי לקבוע אילו מאכלים אתה רגיש. תרופות אוראליות ואקטואליות ושינויים באורח החיים, כגון אכילת תזונה נכונה, עשויות לסייע בהפחתת הסימפטומים.
>וידאו של היום
דגים קרים
שמן בדגי מים קרים עשיר בשומנים בריאים, חיוניים המכונה חומצות שומן אומגה -3. חומצות שומן אומגה -3 עשויות לסייע בהפחתת יובש העין, על פי דו"ח שפורסם ב "Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" בספטמבר 2008, אשר משפיע לעיתים קרובות על אנשים עם rosacea עינית, סוג של רוזצאה שגורמת לעיניים יבשות. דגים עשירים במיוחד חומצות שומן אומגה -3 כוללים סלמון, מקרל, טרוטה, טונה אלבקור, בקלה, סרדינים ו flounder. לקבלת הטבות מוגברת, לצרוך דגים אפויים או צוננים מים קרים במקום בשר שומני או מטוגן, אשר עלול להחמיר דלקת.
>זרעי פשתן, אגוזי מלך ושמן קנולה
זרעי פשתן, אגוזי מלך ושמן קנולה הם מקורות צמחיים שמקורם בחומצות שומן אומגה -3. עבור דלקת מופחתת, להכין דגים ומוצרי מאפה עם שמן קנולה במקום מקורות דלק דלקתיים פרו, כגון חמאה, מרגרינה וקיצור. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי ממליץ שחיקה שלם זרעי פשתן בתוך יומיים של שימוש ואחסון זרע הנותר במקרר שלך. לצרוך פשתן ואגוזים בכוחות עצמם או להוסיף מאכלים אחרים, כגון יוגורט, דגני בוקר, מאפים, שייקים וסלטים.
>צמחי מרפא טבעיים
מזונות חריפים הם תופעת סימפטומים נפוצה של rosacea, על פי האגודה הלאומית Rosacea, המשפיעים על 45 אחוזים של אנשים בסקר של 1, 066 אנשים עם המצב. צמחי מרפא טבעיים תערובות צמחים תיבול לספק טעם שימושי חלופות שיפור. מתבלים מרקים מנות ירקות עם בזיליקום במקום קאיין או פלפל שחור. מנטה מספק חלופה קלה קינמון ציפורן במאפים, תה ומרינדות בשר. זנים קלים אחרים כוללים אורגנו, עלי דפנה, טרגון ו טימין.
פירות וירקות לא חומציים
פירות וירקות הם מקורות ראשוניים של נוגדי חמצון, כגון ויטמינים A, C ו- E, אשר מחזקים את היכולת של הגוף להגן על עצמו מפני זיהומים ומחלות. עגבניות ופרי הדר מעוררים סימפטומים rosacea אצל אנשים מסוימים. מוצרי עגבניות, כגון רוטב מרינדה ומיץ עגבניות, ומיצי הדר עשויים להוות תופעות דומות. החלפת פריטים אלה עם פירות וירקות נמוך בחומציות ופחות סביר להפעיל התפרצויות רוזצאה, כגון דובדבנים, מלונים, קישואים, תירס, סקווש צהוב שעועית ירוקה, עשוי לשפר את המצב שלך.לשלב מגוון של פירות וירקות לתוך התזונה שלך עבור היתרונות התזונתיים הרחב ביותר.
