פירות וירקות לא רק טעם טוב, אבל הוספת מזונות אלה לתזונה שלך יכול להיות גם השפעות מועילות על העור שלך. גלה צמחים מבוססי צמח, כי הם טעון עם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון כדי לעזור המשרד, לתקן ולתחזק את העור. תיהנו מזונות אלה עם הארוחות האהובות עליכם או כחטיף, או להשתמש בהם כדי להפוך את מוצרי טיפוח העור שלך.
וידאו של היום
->ירקות מזין ארוז
לאכול מגוון של ירקות כדי לעזור לעור שלך להיראות בריא. על פי דיאטנית רשום Joy Bauer, ויטמין C עוזר לייצר קולגן כדי לשמור על העור שלך המשרד מגן על תאי העור שלך מפני פגיעה רדיקלים חופשיים. ירקות שהם מקורות טובים של ויטמין C כוללים אפונה שלג, ברוקולי ופלפלים. מוסיפים תרד וצ'יפס שוויצרי לתזונה, שהם מקורות של ויטמין E, כדי לסייע בהגנה מפני נזק מקרני השמש האולטרא-סגולות. בטא קרוטן - נמצא בטטות ובגזר - עשוי גם לסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש.
->היתרונות של פירות יער
גרגרים כהים ארוזים מלא של נוגדי חמצון. על פי מאמר של קולין ריילי באתר אוניברסיטת ונדרבילט, נוגדי חמצון להגן מפני נזק מהשמש, זיהום, רוח ואלמנטים אחרים של הטבע. נוגדי חמצון גם לעזור להקל על יכולתו של העור לתקן את עצמו. מחלקת החקלאות של ארה"ב מעריכה את רמות הנוגדי חמצון על ידי יכולת ספיגת החמצן הרדיקלית, או ה- ORAC. אוכמניות יש את הציון הגבוה ביותר ORAC, אז להוסיף קומץ אוכמניות שיבולת שועל או יוגורט שלך. גרגרים אחרים עם ציונים גבוהים של ORAC כוללים פטל, אוכמניות ותותים.
אחר פירות
מגוון רחב של פירות יש חומרים מזינים מועילים לעור שלך. מנגו, תפוזים, אננס ואבטיחים הם מקורות ויטמין C כדי לעזור המשרד שלך העור. מוסיפים את העגבניות לסלט, או מכינים קערה טרייה של סלסה. עגבניות הן מקור של ויטמין C והן נטענות בליקופן, הממריץ את זרימת העור. אבוקדו יש גם ויטמין C והם מקור של ויטמין E.
מסכות לפנים מבוססי פירות
בנוסף לאכילת פירות וירקות, אתה יכול גם להשתמש במזונות אלה כדי להפוך את מסכות הפנים שלך.Mash 3/4 כוס פטל עם כפית דבש עבור מסכה טעון עם נוגדי חמצון. הפוך את מסכת פנים אבוקדו משלך על ידי ערבוב יחד חצי אבוקדו, 1 כפית דבש 1 כפית חומץ תפוחים. החל את המסכה על הפנים שלך, להשאיר אותה על 15 דקות, לשטוף אותו עם מים קרים וללטף את העור יבש.
