תאוות הסוכר יכול להיות הנפילה של דיאטה חרוץ ביותר. יום אכילה נקי מלא חלבונים רזים, ירקות ושומנים בריאים יכול בקלות להיות שולל על ידי ערב בילה bingeing על גלידה בראוניז. רוברט לוסטיג, רופא ומומחה להשמנה בילדות באוניברסיטת קליפורניה, בית הספר לרפואה של סן פרנסיסקו, אומר שהסוכר ניגש לחלק מאותם מסלולים עצביים מגרים כמו קוקאין. אם אתה קרב סוכר cravings באופן קבוע, מקבל כמות מספקת של קומפלקס B של ויטמינים עשוי לעזור להם לשקוע מעט. הימנעות לטווח ארוך מסוכר, אם כי, היא אחת הדרכים היחידה כדי לדכא את הרצון לטוב.
וידאו של יום
Cgar Cravings
כאשר אתם צורכים סוכר, הכימיה של הגוף משתנה. הורמון הנקרא לפטין שעוזר לך להרגיש מלא מאבד את האפקט המלא שלו, נותן לך תיאבון גדול יותר כך שאתה אף פעם לא ממש מרגיש מרוצה - במיוחד כשמדובר מזונות עתירי סוכר. סוכר גם יוצר תחושה של טעם זה מהנה מאוד עבור רוב האנשים. ברגע שיש לך קצת, אתה רוצה יותר. זה נובע מן האינסטינקט הפשוט למצוא מזונות עתירי קלוריות להישרדות - אבל בחברה של היום אין מחסור אמיתי במזון, והאינסטינקט הזה גורם לנו רק לערום על הקילוגרמים. סוכר יכול גם לעורר את שחרורו של סרוטונין - "הורמון מאושר" - במוח, מיד להגדיל את מצב הרוח שלך ואת האנרגיה.
->ביוטין לשימוש Carb
סוכר הוא פחמימות, מקובצים עם פחמימות פחות מתוקים אחרים כגון לחם ופסטה. ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B-7, יכול להגדיל את הסיפוק שאתה מקבל מן carbs אתה אוכל לאכול ולהפחית את הרצון שלך overconsume אותם. ביוטין מסייע לגוף להמיר פחמימות לתוך מקור האנרגיה שמיש של גלוקוז. קבלת מספיק ביוטין - אשר מתרוקן בקלות על ידי שימוש באנטיביוטיקה, מתח ומחלות עיכול - יכול לעזור לך להשתמש בפחמימות שאתם אוכלים ביעילות רבה יותר ובכך להרתיע את גופכם מלהשתוקק יותר. לאכול יותר ביצים מבושלות, סרדינים, אגוזים, שעועית וכרובית לטעון על זה חשוב מזין.
Riboflavin עבור חילוף החומרים של השומן
ויטמין B-2, או riboflavin, מסייע לגוף לעכל כראוי שומן, כך שהוא יכול לספק לך אנרגיה. אם הגוף שלך לא מרגיש שזה מקבל מספיק קלוריות לאנרגיה, זה יהיה להכניס אותך לתוך overdrive השתוקקות סוכר בניסיון לתקן את חוסר האיזון נתפס. קבלת כמויות נאותות של riboflavin יכול לעזור לגוף שלך כראוי metabolize את השומן שאתה עושה לצרוך כך אתה מרגיש מרוצה ו energized. מצא את זה בשפע בננות, מוצרי חלב, בשר, ביצים ודגים.
לא רק ויטמינים
קבלת כמות מספקת של ויטמיני B עשוי לעזור לרסן את התשוקה הסוכר שלך, אבל זה לא יפתור אותם לחלוטין. תצטרך לטפל בבעיות מתח, הרגלי תזונה לקויים ובעיות רגשיות שעלולות לגרום לך לפנות ממתקים, כמו גם.מצפה לעבור קצת נסיגה כאשר מאבק את התשוקה; התכונות הממכרות של הסוכר הן אמיתיות.
