התייבשות מתרחשת כאשר כמות המים העוזבים את הגוף גדולה מהכמות שנלקחה בו והיא אחת הסיבות העיקריות לעלייה במשקל. התייבשות משפיעה על היכולת של הגוף לשרוף שומן, מעודדת צריכת הקלוריות מוגזמת מאט את חילוף החומרים שלך. זה מוביל שומן עודף מאוחסן בגוף שלך, כולל סביב הבטן שלך.
וידאו של היום
->חשיבות המים
כמעט שני שלישים של גוף האדם מורכב מים, והמים פועל בתור מדכא תיאבון טבעי. זה גם עוזר לווסת את חילוף החומרים שלך. במחקר שפורסם ב "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" משנת 2003, שיעור המטבולים גדל ב -30% לאחר שתיית כוסות מים. כאשר אתה הופך מיובש, המטבוליזם שלך מאט, משפיע על איך הגוף שלך שורף שומן. טעויות הגוף שלך רעב לרעב, מה שמוביל לצריכה קלורית מוגברת. זה יכול להוביל שומן מתמשך איסוף סביב הבטן שלך, אשר קשה להפסיד.
->תפקוד הכליות והכבד
כאשר הגוף שלך משולל מים, היכולת של הכליות לטהר דם מושפע. לחץ על הכליות גורם לכבד להיות לחוץ, אשר עוצר את הכבד מ metabolizing שומן במהירות וביעילות כפי שהוא צריך. כתוצאה מכך, המטבוליזם שלך מאט כדי לחסוך במים, מה שמוביל לעלייה במשקל והוא יכול לתרום שומן בבטן.
תרגיל והזעה
פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל, אבל אם אתה לא rehydrate הגוף שלך לאחר פעילות גופנית, זה יכול להיות בעל השפעה מזיקה. פעילות גופנית גורמת לגוף לאבד מים באמצעות זיעה, וחשוב להחליף את המים לאיבוד כדי למנוע התייבשות. על פי מחקר שפורסם ב -1995 ב "Journal Journal of Physiology Physiology ופיזיולוגיה תעסוקתית", החלפת נוזל לאחר פעילות גופנית יכולה להתבצע על ידי שתיית מים רבים יחד עם ארוחה המספקת כמות משמעותית של אלקטרוליטים. שתיית מים במהלך פעילות גופנית מסייעת לחדש את הגוף ולתת לך יותר אנרגיה, שמירה על חילוף החומרים שלך עובד ביעילות שריפת שומן ברמה אופטימלית.
רמות אנרגיה והורמונים
התייבשות גורמת לרמת האנרגיה לרדת ומובילה לעייפות מוגברת, ולכן קשה להיות פעיל. זה גם depletes רמות הטסטוסטרון, אשר גורם לעלייה בשומן בבטן. ייצור אינסולין גדל במהלך התייבשות, מה שמוביל שומן מאוחסן בגוף. שתייה רבה של מים counteracts אלה השפעות.
