אדם עם סוכרת יכול לאכול משהו, אז אתה יכול בהחלט לכלול פיצה ואוכל סיני בתפריט שלך. זה לא אומר שאתה יכול לאכול גם סוג של הנסיעה עם לנטוש או ללא התחשבות של מזונות אחרים בתפריט שלך ליום. תכנון זהיר תזונה מאוזנת לשחק תפקידים חיוניים בניהול סימפטומים של סוכרת.
וידאו של היום
תזונה מאוזנת
קרום פיצה בדרך כלל כולל קרום עשוי קמח לבן, פחמימות מזוקק. כדי למנוע קוצים פתאומיים ברמות הסוכר בדם שלך, להגביל את כמות פיצה אתה אוכל בכל פעם. להזמין פיצה קרום דק לבחור חבית פיצה מחיטה מלאה כאשר זמין. הבחירה שלך של תוספות גם מוכיח חשוב בניהול סוכרת. גבינה, מקור טוב של סידן, מכיל כמה סוכר. להזמין פיצה עם גבינה קלה. אתה גם צריך לנהל את המשקל ואת הכולסטרול כדי לשלוט על הסימפטומים של סוכרת. אם אתה רוצה בשר ציפוי, עוף עושה בחירה טובה יותר מאשר פפרוני. ואם מוסיפים הרבה ירקות - עגבניות, ברוקולי, פטריות, פלפלים ירוקים, תרד - פחמימות מורכבות אלו יסייעו לאזן את הפחמימות המעודדות בקרום הפיצה. אינדקס האינדקס הגליקמי, מערכת המדרגת מזונות המבוססים על השפעתם על רמת הסוכר בדם, מספקת כלי לשמירה על הפיצה שלך כמשתמשת בסוכרת ככל האפשר.
מזון סיני כולל בחירות הן חיוביות ו שליליות על ניהול של סוכרת. בחר מאכלים הכוללים ירקות ולהימנע אלה הכוללים רטבים מתקתקים - עוף כתום, עוף קונג פאו, חזיר חמוץ מתוק. המנות המוגשות במסעדות הסיניות עשויות להיות גדולות מדי, ולכן מתכננים לחלוק עם חברים או לשמור שאריות ליום אחר. במידת האפשר, בחר אורז חום מעל לבן. אורז חום יכול לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם, בעוד אורז לבן יכול לגרום לגבהים לא בריאים. מזון סיני גם נוטה לכלול הרבה נתרן. להזמין את האוכל ללא רוטב סויה.
שיקולים
