לאחר אבחון סוכרת, שלך עשוי לחשוש שאתה צריך לוותר על הפירות האהובים עליך פחמימות כמו ספגטי ופסטות אחרות. אמנם זה נכון שאתה צריך לשמור על זהיר לשמור על כמה carbs, קלוריות ושומן אתה לוקח, אתה יכול להכיל מדי פעם מנה של ספגטי. ודא את האכילה היא תמיד בהקשר של בריא, carb מאוזן תוכנית ארוחה וכי אתה בעקבות ייעוץ של הרופא או דיאטנית. אתה יכול גם לבצע שינויים קטנים צלחת ספגטי המסורתית שלך לעשות את זה בדיוק כמו טעים אבל להפחית את ההשפעה על רמת הסוכר בדם.
וידאו של יום
האם ספגטי בסדר?
"התשובה הקצרה לשאלה פסטה היא כן, אתה יכול לאכול פסטה", כותב דיאטנית רשומים סינדי מור על EatBetterAmerica. com. אנשים עם סוכרת לא צריך לוותר על ארוחות ספגטי האהובים עליהם. למעשה, חשוב להיות פחמימות כגון פסטה בכל ארוחה. את "אבל" אתה חייב להבטיח שאתה דבק את תוכנית אכילה שנוצרו על ידי הרופא או דיאטנית. ספגטי הוא "carbalicious", ואכילת יותר מדי יכול להעלות את רמת הסוכר בדם. כדי לשמור על זה מאוזן, הקפד תמיד לאכול את הכמות המתאימה של carbohydrate servings כאשר יש לך spaghetti.
->קרא את התווית
עובדות תזונה על החבילה ספגטי אגיד לך כמה פחמימות נמצאים המשרתים. כוס ספגטי פשוט מבושל ללא רוטב יש בערך 43 גרם של פחמימות. אם זה יותר מאשר הקצבה שלך של פחמימות לכל ארוחה, אתה יכול להפחית את גודל המנה שלך, כדי 1/3 או 2/3 כוס. זכור כי הרוטב יוסיף יותר פחמימות - קרוב ל 18 גרם עבור 1/2 כוס טיפוסי של רוטב עגבניות. בנוסף, אם אתה עושה קציצות עם פריטים המכילים פחמימות כמו פירורי לחם, זה מקור פחמימות נוסף אתה צריך חשבון.
בחר את פסטה נכון
בחירת פסטה בריא עשוי לעזור השפעה ספגטי יש על הסוכר בדם. לדוגמה, חיטה מלאה וכמה פסטות מבוצרות מכילים יותר סיבים מאשר פסטה לבנה רגילה. סיבים יכולים לעזור לנרמל את הסוכר בדם בתגובה לאינסולין לאכילה. אתה יכול גם לקנות מותגים של פסטה המיועדת חולי סוכרת דיאטה דלת פחמימות.
הפוך את צלחת carb- בריא
אתה יכול ליהנות כמה שינויים לארוחת ערב ספגטי שלך שיכולים להפוך אותו נמוך יותר carbs אבל בדיוק כמו סיפוק. לדוגמה, להפחית את כמות הפסטה, ולהוסיף יותר של הירקות האהובים עליך על הרוטב. נסה לשפוך על בצל נוסף, פלפלים, פטריות ואחרים כדי להאיר את העומס carb.
