דיאט יכול להגדיל את תנועת הזרע?

אם אתה מתעסק עם פוריות הגבר, הערכת התוכן של צלחת ארוחת הערב שלך יכול לשפר את ניתוח הזרע שלך, כולל תנועתיות הזרע. בעוד דיאטה היא לא כל הסיפור כשמדובר בפוריות, מה שאתה יכול לאכול יש השפעה על הזרע. שוחח עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים גדולים כדי לשפר את הפוריות.

וידאו של היום

חשיבותה של התנועה

->

למרות הזרע לקבל דחיפה טובה בכיוון הנכון במהלך שפיכה, תנועתיות עדיין נחשב כשמדובר להגיע לביצה. לפחות 40% או יותר זרע צריך להיות מוטיבציה, או זז, על פי אוניברסיטת וושינגטון. לפחות 32% צריכים להיות מנועים בהדרגה, ולא רק לנוע במעגלים או להתעוות. יותר מ -12% צריכים להיות בעלי תנועה ליניארית מהירה, כלומר הם נעים בכיוון ישר יחסית. הזרע הזז קדימה במהירות יש את הסיכוי הטוב ביותר של דישון ביצה, דוחות של אוניברסיטת וושינגטון.

<9>>

צריכת "דיאטה זהירה"

אכילת כמויות גדולות יותר של מזונות המרכיבים את מה שהחוקרים מכנים "תזונה נכונה" משופרת בתנועת הזרע במחקר שפורסם בגיליון אוקטובר 2012 של "Human Reproduction. הדיאטה נבון מורכב דגים, עוף, פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים. סטודנטים אשר צרכו יותר של חומרים מזינים אלה היו טובים יותר מאשר זרע התנועה מאשר אלה שצרכו פחות מהם. עם זאת, המחקר בדק רק דגימת זרע אחת. אצל גברים שאכלו "דיאטה מערבית" טיפוסית, לא היה מתאם בין צריכת התזונה לבין איכות הזרע.

אפקט נוגד חמצון

נוגדי חמצון יכולים להגן על התאים מפני נזק הנגרם על ידי מולקולות הנקראות רדיקלים חופשיים. מספר מחקרים הראו כי דיאטה גבוהה נוגדי חמצון משפר את תנועתיות הזרע. מאמר שפורסם ב "פוריות ועקרות", שפורסם ב - 2013, מצא כי גברים עם צריכת התזונה הגבוהה ביותר של בטא קרוטן, שנמצאו בכמויות גדולות של ירקות צהובים וכתומים, היו בעלי המספר הגדול ביותר של זרע ניעתי פרוגרסיבי. דיאטה גבוהה יותר בלוטאין, שנמצאה בחסה ותרד, שיפרה גם את תנועתיות הזרע. מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2010 של "פוריות ועקרות" מצא כי דיאטה גבוהה בנוגדי חמצון ויטמין C וליקופן, הנמצאת בעגבניות, ונמוכה יותר בחלבון ושומנים מתואמת עם איכות זרע טובה יותר.

סלניום

מזונות יכול להיות שלילי, כמו גם השפעה חיובית על איכות הזרע. סלניום, מינרל שנמצא בכמויות גדולות במאכלי ים ובשר איברים, עלול להשפיע לרעה על תנועתיות הזרע, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון ספטמבר-אוקטובר 2001 של Journal of Andrology. גברים אשר הוזנו דיאטה גבוהה בסלניום במשך תקופה של 120 יום היה ירידה של 18 אחוזים בתאי הזרע בסוף המחקר.כמות היומית המומלצת של סלניום היא 55 מיקרוגרם ליום. אגוזי ברזיל הם גבוהים במיוחד בסלניום, המכיל 544 מיקרוגרם ב 1 גרם אונקיה. בשר שריר, דגנים ומוצרי חלב הם גם גבוהה בסלניום.