יכול לשתות חומץ לבן מזוקקים עזרה לי לרדת במשקל?

יש כמה ראיות כי חומצה אצטית, המהווה את המרכיב העיקרי חומץ לבן, עשוי לעזור עם ירידה במשקל. עם זאת, המחקר הוא מוגבל, ייתכן שיהיה עליך לבצע שינויים אחרים בתזונה מאשר רק לשתות את המשקה חומצי לרדת במשקל. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה הרזיה.

וידאו של היום

חומץ לבן וירידה במשקל

->

הרזיה בריא

אם אתה שותה חומץ לבן מזוקק עוזר לך לאכול פחות, אתה גם על הדרך שלך לרדת במשקל. אבל אתה לא צריך להסתמך על חומץ כמו לשנות רק את הדיאטה. ירידה במשקל דורשת ממך להפחית את צריכת הקלוריות שלך כדי ליצור איזון קלורי שלילי. ירידה במשקל שלך קלוריות צריך לנוע בין 1, 200 קלוריות ל 1, 800 קלוריות ביום. הרופא או הדיאטנית שלך יכולים לעזור לך לקבוע את הצרכים הספציפיים שלך. עקוב אחר צריכת הקלוריות שלך כדי לעזור לך לשמור על האיזון הנכון. זה גם עוזר אם אתה ממלא את הדיאטה עם מזונות עתירי קלוריות, מזין צפוף כגון פירות, ירקות, דגנים, מקורות רזים של חלבון ומוצרי חלב nonfat.

חשש מזוקקים חששות

ייתכן שיהיה קשה לשתות חומץ לבן מזוקק. זה טעים חמוץ, וכמה אנשים יש תקופה קשה לסבול מזונות חומציים, כגון אלה עם מחלת ריפלוקס gastroesophageal או כיב פפטי. יש גם חשש כי חומץ יותר מדי בתזונה עלול להוביל לשחיקה שיניים, למרות המחקר הוא ראשוני מאוד, על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 במעבדה קלינית.

הגשה טיפים והצעות

במקום לשתות חומץ לבן מזוקק, להשתמש בו כדי להוסיף טעם למזון שלך. זה קלוריות חינם, כך שזה לא ישפיע על מאזן הקלוריות שלך עושה בחירה טובה על דיאטה הרזיה שלך. אתה יכול להשתמש בו במקום רוטב סלט הרגיל שלך כדי להוסיף לנשוך הירוקים שלך. זה גם עושה מרכיב חומצי טעים למרינדה בשר שלך. אתה יכול גם להשתמש חומץ כדי חמוצים ירקות, מה שהופך חטיף נמוך קל וטעים.