ביצה לבנים להתאים את הצעת החוק עבור משקל אידיאלי הפסד במשקל. חלבון ביצה עשוי להיות מומלץ גם אם אתה צופה כולסטרול. בנוסף להיותם נמוכים בשומן ובקלוריות, הם גבוהים בחלבון, חומר מזין חיוני ומרווה שיכול לעזור לכם להרגיש מלאים ולגרום לכם פחות לצרוך קלוריות נוספות. חשוב להבין כי לאבד משקל ולשמור אותו דורש מחויבות מתמשכת אורח חיים בריא, כי הולך מעבר פשוט לאכול מזונות עתירי חלבון.
>וידאו של היום
עובדות תזונה
על פי משרד החקלאות האמריקני, לבן גדול ביצה יש כ 17 קלוריות, ללא שומן, פחות מ 1 גרם של פחמימות, פחות מ 1 גרם של סוכר, ללא כולסטרול וכ -3 גרם של חלבון. לעומת זאת, חלמון ביצה גדול יש כ 55 קלוריות, 4. 5 גרם של שומן, 0. 5 גרם של פחמימות, פחות מ 1 גרם סוכר, 185 מיליגרם של כולסטרול 2. 7 גרם של חלבון. מנקודת מבט של ירידה במשקל, הלבן עולה על החלמון כי הוא פחות צפוף באנרגיה. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מסביר כי מזון כי הוא נמוך בצפיפות האנרגיה לעתים קרובות יש תוכן מים גבוה ותכולת קלוריות נמוכה.
>דיאטת חלבון גבוהה
דיאטה גבוהה בחלבון נמוכה בפחמימות ובסך הכל קלוריות יכולה להיות דרך יעילה לרדת במשקל בטווח הקצר. בנוסף שמציעות חלבונים ביצה, דיאטה כזו עשויה לכלול שפע של בשר רזה, דגים, אגוזים, זרעים ומוצרי חלב דל שומן או שומן. עם זאת, אם אתה בוחר לאכול חלבונים ביצה כחלק מתוכנית הרזיה גבוהה חלבון, לא להישאר על הדיאטה במשך זמן רב. מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2003 של "אנאלס אוף אינטרנשיונל מדיסין" מדווח כי צריכת יתר של חלבונים מן החי עלולה לגרום לתפקוד כליות מופחת.
->הסבר
כיצד חלבון ביצה יעיל לעזור עם ירידה במשקל? התשובה קשורה לתכולת החלבון הגבוהה שלהם. מזונות בעלי כמויות גבוהות של חלבונים רזים נוטים להיות מספקים יותר ומילוי ממזונות עם פחמימות גבוהות או ספירות שומן, כך שהם יכולים לרסן את הרעב בהצלחה רבה יותר ולעזור לך לצרוך פחות קלוריות. מזונות עשירים בסיבים, כגון שיבולת שועל, יש כמה מאותם מאפיינים והם גם תורמת לירידה במשקל.
שיקולים
אכילת חלבון יותר דרך חלבונים ביצים ומזונות אחרים הוא אחד פוטנציאל הרזיה שיטה, אבל זה לא מגיע עם אחריות לעבוד עבור כולם. על פי האנליזה הרפואית MedlinePlus, יש רק אסטרטגיה אחת מוכחת להפחתת משקל, וזה לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים, באופן אידיאלי באמצעות פעילות גופנית מוגברת וצמצום מספר הקלוריות שאתם אוכלים בכל יום.לפני שאתה לאמץ כל תוכנית הרזיה או להשתמש ביצים לבנים כדרך לעזור לך רזה למטה, לדבר עם הרופא שלך.
