יכול לאכול חמוצים לגרום הרזיה?

ירידה במשקל היא על שריפת יותר קלוריות ממה שאתם אוכלים, אז פשוט לאכול חמוצים לא להמיס משם קילוגרמים. אבל חמוצים הם נמוכים קלוריות - כך שהם יכולים להתאים לירידה במשקל, דיאטה מבוקרת קלוריות - ויש לי כמה תכונות שעשויות לעזור עם אובדן שומן. אבל התוכן הנתרן הגבוה שלהם אומר שאתה עשוי לקבל משקל מים לאחר אכילת אותם, אשר יכול להשפיע על התוצאות שאתה רואה על סולם.

וידאו של יום

חטיף קלוריה נמוכה עבור הרזיה

כולל חמוצים בתזונה כמו חטיף בריא יכול לעזור לך לשפוך קילוגרמים, הודות לספירת קלוריה נמוכה שלהם. כוס של חמוצים שמיר - רגיל או נתרן נמוכה - יש רק 17 קלוריות. גם אם אתה בעקבות דיאטה מוגבלת מאוד של 1, 200 קלוריות ליום, זה פחות מ 2 אחוז הקצבה הקלורית היומית שלך. אם אתה השתוקק שמנת חמוץ בטעם או פופקורן, לספק את הכמיהה שלך עם חמוצים בפועל לרדת במשקל. כל 1 גרם מנה של שבבי חמוץ שמיר יש 160 קלוריות - אם אתה החליף את הצ 'יפס עבור חמוצים שמיר אמיתי שלוש פעמים בשבוע במשך שנה, היית חוסך מספיק קלוריות לאבד יותר מ 6 קילו של שומן.

ודא שאתה מקל עם חמוצים לא ממותקים עבור חטיף דל קלוריות שלך, אם כי. מלפפונים חמוצים, כמו לחם וחמאת חמאה, הם הרבה יותר גבוהים בקלוריות - 146 קלוריות לכל כוס. רוב קלוריות אלה באים מן הסוכר להשתמש כדי להמתיק את חמוצים, כלומר זנים ממותקים אינם אידיאליים עבור דיאטה הרזיה.

->

היתרונות הפוטנציאליים של חומץ

טעם חמוץ חמוצים מגיע תערובת חומץ המרכיבה את מלח חמוץ. חומץ זה מכיל חומצה אצטית, אשר עשוי לשחק תפקיד במשקל. מחקר אחד בבעלי חיים, שפורסם ב ביקורות ביקורתיות במדעי המזון ותזונה בשנת 2015, מדווח כי חולדות שקיבלו חומצה אצטית היו עמידות יותר להשמנת יתר מאשר חולדות שלא קיבלו חומצה אצטית. חומץ עשוי גם לשמור על מזון בבטן למשך זמן ארוך יותר לאחר ארוחה - מילולית "מילוי" אותך מעלה את שביעות הרצון לאחר ארוחה - על פי סקירה שפורסמה ב ביקורות תזונה בשנת 2014. הסקירה גם מציין כי חומץ עשוי להגביר את הקלוריות שלך לשרוף לאורך כל היום, מה שהופך אותו קל יותר לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל לרדת במשקל. עם זאת, הסקירה גם מציין כי עדויות חומץ וירידה במשקל הוא ראשוני; בעוד אלה תוצאות מוקדמות להראות מבטיח חומץ כמו סיוע במשקל, מחקר נוסף יש צורך לדעת כמה טוב זה עוזר לך לשפוך קילוגרמים.

נתרן ו הרזיה

חמוצים יש חיסרון אחד גדול - תוכן הנתרן שלהם. סודיום לא ממש למנוע ממך לאבד שומן, אבל זה יכול לעשות את זה קשה יותר להבחין במשקל במשקל הרגיל שלך לשקול. הסיבה לכך היא כי נתרן גורם לגוף לשמור על מים, כך שאתה יכול להרוויח כמה קילוגרמים ממשקל המים הוסיף.מלפפון חמוץ רגיל יש 1, 157 מיליגרם של נתרן לכל כוס - זה 48 אחוז מהערך היומי - בעוד חמוצים מתוקים יש 731 מיליגרם של נתרן, או 30 אחוז מהערך היומי, לכל כוס. לקבלת אפשרות בריאה יותר כי לא יגרום לך לעלות במשקל מים, ללכת על נתרן מחמצים נמוכה. מגוון זה יש זניח של 26 מיליגרם של נתרן לכל כוס.

המשרתים עבור הרזיה

השתמש חמוצים - מגוון נתרן נמוך, כמובן - להוסיף טעם לארוחות ידידותיות לדיאטה מבלי להוסיף הרבה שומן או קלוריות. חצילים קצוצים לעבוד היטב על סלט ירוק עלים, בעוד פרוסות חמוצים טורקיה או כריך חזה עוף לתת טעם טעם אז אתה לא צריך להשתמש בטעמים fattier כמו מאיו. מוסיפים מלפפונים חמוצים לטונה ולסלטים. חמוצים נמוכים יותר קלוריות מאשר מרכיבים אחרים בסלטים אלה - כולל עוף, טונה ומיונז - כך הוספת חמוצים לתערובת מאפשר לך לאכול גודל גדול יותר עבור כמות זהה של קלוריות.

אם אתה מקבל משועמם עם מלפפון חמוצים רגיל, הניסוי עם אחרים נתרן נמוכה כבושים ירקות. שעועית כבושה, סלק, כרובית ואפילו אספרגוס לעשות חטיפים דל קלוריות, והם עוזרים לך להגביר את צריכת הירקות שלך תוך כדי לספק את הכמיהה מלח שלך.