>
שרירנים נפוצים, בדרך כלל שפירים, הרחם יכולים לזרוע הרס על הנוחות שלך, ולפעמים את הבריאות שלך. הם שילוב של תאי שריר ורקמות אחרות וגדלים סביב הרחם. הגידול עצמו אינו מזיק, אבל יכול לגדול גדול - מגודל אפונה ועד מלון - ולהפוך את החיים ברצינות לא נוח. במקרים מסוימים, הסיבוכים שהם גורמים יכולים להשפיע לרעה על היכולת של אישה להיכנס להריון או במהלך ההריון.
וידאו של יום
הרופא שלך יעזור לך לקבוע את מהלך הפעולה הטוב ביותר להתמודד עם fibroids שלך. אתה בהחלט יכול להשתמש תרגיל כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשטח את הבטן שלך אם fibroids הם קטנים ולא גורם לנפיחות, הבטן נפיחות או עלייה במשקל. אבל אם יש לך fibroids גדול במיוחד, הם לא יכולים להיות מתכווץ עם פעילות גופנית.
טיפים
- פעילות גופנית מסייעת להקל על הסימפטומים הקשורים fibroids, כגון כאבים בטן נמוך התכווצויות במהלך תקופות.
יסודות פיברוד
פיברואידים הם עובדת חיים עבור נשים רבות, כאשר 1 מתוך 5 נשים חווה אותן בשנות ילדותן ו -50% בגיל 50, על פי Medline Plus. הורמונים וגנים עשויים לקבוע אם תקבל אותם.
קרא עוד:האם אתה יכול לרדת במשקל אם יש לך Fibroids? -> >
אתה לא יכול להשתמש תרגיל כדי לכווץ בטן כי יש הרחם bloated עם fibroids גדול. אם זה הגורם לנפיחות שלך, רק התערבות של רופא יכולה לעזור.
fibroids מיקרוסקופיים לא ימנע ממך לרדת במשקל, עם זאת. אם הבטן שלך גדולה בגלל משקל מופרז הנובע תזונה לא בריאה ואת אורח חיים בלתי פעיל, אתה בהחלט יכול לאבד שומן הטון הבטן שלך עם פעילות גופנית.
כדי להגיע למטרה זו:
האם 250 דקות של אינטנסיביות אירובית מתונה בכל שבוע לאבד משקל משמעותי אומר הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט;
- תרגיל אימון התנגדות לכל קבוצת שרירים גדולה - תוך שימוש במשקל שמרגיש כבד בשנתיים האחרונות - שמונה עד 12 חזרות פעמיים בשבוע;
- האם תרגילים ספציפיים, כגון כפיפות ופרכוסים, כדי לבנות שרירי בטן, כך שתגלו את ההגדרה בעת ירידה במשקל;
- לאכול חלק מבוקר, בעיקר מזון שלם דיאטה המכילה חלבון רזה, ירקות טריים, שומנים לא רוויים בריא מדי פעם דגנים ופירות.
- תרגיל יכול גם להיות מועיל בהקלת הסימפטומים הקשורים fibroids, יחד עם דיאטה ותוספי ברזל אפשריים ותרופות. שוב, רק הרופא שלך יכול לעזור לך לדעת מתי טיפולים כאלה עשויים לעזור.
קרא עוד
: שבעה מזונות שיכולים לכווץ Fibroids
