אם אתה תוהה אם תרגיל יקטין את אורך התקופה שלך, התשובה הקצרה היא כן. התשובה הארוכה, לעומת זאת, תלויה במספר גורמים. איך אתה עובד באופן קבוע, את סוג התרגיל שאתה מקבל את הסיבה הבסיסית של שלב הווסת כבד או מורחבת כל לשחק תפקיד בקביעת מידת ההרגלים הכושר האישי שלך לקצר את התקופה שלך.
וידאו של היום
מחזור הווסת הממוצע
כולם חווים את התקופה שלה אחרת, אבל יש כמה ממוצעים שבהם למדוד את שלך. על פי WomensHealth. gov, השלב הממוצע של הווסת נמשך בין שלושה לחמישה ימים. לאחר שלב זה, אתה נכנס לשלב הזקיקים. הווסת תקל במהלך הזמן הזה כמו רירית הרחם שלך מתעבה ואת זקיקי השחלות שלך להבשיל. בעוד אתה עלול להיתקל כמה זרימה וסת קלה בשלב זה, זה צריך לשכך במהירות. Menorrhagia, שהוא מצב של דימום כבד באופן חריג עם סיבות אפשריות רבות, עשוי להאריך את אורך התקופה שלך.
->איך תרגיל משפיע על התקופה שלך
פעילות גופנית יכולה להשפיע באופן משמעותי על המחזור החודשי שלך. על ידי שמירה על כושר ושמירה על שגרת פעילות גופנית קבועה, ניתן לקצר ולהאיר את זרימת הווסת. פעילות גופנית גם מקטין את עודפי המים בגוף, אשר מפחית bloating במהלך התקופה שלך. אימון רגיל גם לשפר את זרימת הדם שלך להגדיל את זרימת הדם, ואת מתיחה נכונה משחררת את השרירים בבטן התחתונה, הגב והירכיים. שחרור אנדורפינים גם מקל על הכאב שאתם עשויים לחוש מהכאבים.
->תרגיל במהלך תקופתך
יש קצת ויכוח אם להימנע מתרגילים מסוימים במהלך המחזור החודשי שלך, וראיות קליניות דלילות משני הצדדים. מדריך היוגה ג'ון פרנד כותב כי תרגילים הפוכים בזמן הווסת יכול להיות לטווח ארוך השפעות שליליות על זרימת הפרע של הגוף. על פי עדויות שנאסף על ידי מתרגלות יוגה, רק כמה דקות של היפוך יכול להחליש או לעצור את הווסת במשך כמה חודשים. על פי הידיד, היפוכים ארוכים יותר גורמים להשפעות ארוכות טווח. עם זאת, נשים אחרות אינן מדווחות על השפעות שליליות על תרגול יוגה או על היפוךן במהלך תקופותיהן.
גורם לדאגה
MayoClinic. com בדף האינטרנט על Menorrhagia מציין כי לעתים קרובות פעמים כבדות לעתים קרובות אין מה לדאוג, אבל תקופות חריגות עקביות עשוי להיות סיבה לדאגה. זרימה חריגה או מורחבת עקבית במהלך המחזור החודשי שלך עלולה להיות תופעת לוואי של חוסר איזון הורמונלי או תפקוד לקוי של השחלות. נוכחות של שרירנים או פוליפים הרחם יכול גם להאריך את התקופה שלך, כמו סיבוך במהלך ההריון, הפרעת בלוטת התריס, קרישת דם הפרעות או סרטן.לכן, אם אתה בעקביות לחוות שלבי וסת שנראים יותר מהממוצע, אתה צריך לחפש ייעוץ רפואי כדי לקבוע את הסיבה.
