כאישה אתה עלול לייסוד על גודל השדיים שלך. כמה נשים אולי רוצה השדיים שלהם להיות גדול יותר, בעוד שאחרים סובלים מכאב בגב נואשות רוצה להקטין את גודל החזה שלהם. כאשר אתה משתתף בפעילות גופנית, הגוף שלך שורף קלוריות ובונה שריר, אשר יכול להוביל לשינויים פיזיים. כדי להבין כיצד תרגיל ישפיע על גודל השד שלך, אתה צריך להבין מה השדיים שלך עשויים וכיצד התרגיל משפיע על כל הגוף שלך.
וידאו של היום
עובדות
ללא קשר לגודל השדיים שלך, כל הנשים יש את האנטומיה הבסיסית. השדיים שלך עשויים רקמות חיבור, כלי דם, בלוטות לימפה, אונות, lobules, צינורות חלב ושומן. רקמות שומן, או רקמת שומן, מהווה את רוב השדיים שלך חשבונות עבור גודל. גודל השדיים שלך משתנה על בסיס גנטיקה, הריון כמות השומן בגוף. כאשר הגוף שלך חווה שינוי אחוז שומן בגוף, אתה עשוי לראות את השינוי הזה השדיים שלך הראשון.
->אימון כוח
אימון כוח נועד להתאים את השרירים. אתה יכול להשתמש במשקל שלך, להקות התנגדות, משקולות חינם או מכונות משוקלל במהלך פעילות גופנית. אימון כוח יכול לעזור לך לבנות רקמות שריר חדשות, כמו גם הטון השרירים הנוכחי שלך. כאשר אתה מתמקד השרירים החזה של החזה שלך, אתה יכול לשנות את המראה של השדיים שלך. תרגילים כגון pushs, לחץ החזה ואת הזבוב החזה הם תרגילי החזה מועיל. אם אתה בונה רקמת שריר חדשה באזור זה, אתה יכול להרים המשרד השדיים שלך. אם יש לך שדיים קטנים יותר, סביר להניח כי אתה עלול אפילו לחוות עלייה באזור החזה שלך.
תרגיל אירובי
תרגיל אירובי משפר את בריאות הלב וכלי הדם. תרגילים כגון ג'וגינג, טניס, מאמן אליפטי ושחייה הם כל סוגי תרגיל אירובי. כאשר אתה עוסק בצורה זו של פעילות, הגוף שלך בונה שרירים תוך שריפת קלוריות. גם אם תגדיל את צריכת הקלוריות שלך כדי לשמור על המשקל שלך, יחס השומן הכולל של הגוף שלך יורד. בגלל השדיים שלך הם בעיקר שומן, הם צפויים להיות קטנים ככל רמת הפעילות שלך עולה.
דיאטה ופעילות גופנית
כאשר תרגיל אירובי יומי משמש בשילוב עם דיאטה בריאה, דלת קלוריות, אתה יוצר גירעון קלורי, מה שמוביל לירידה במשקל. גירעון של 3, 500 קלוריות בשבוע מוביל לאובדן של 1 פאונד. בגלל הגוף שלך מאחסן אנרגיה כמו שומן, כל קילוגרם איבד מפחית את השומן בגוף. לכן, בזמן שאתה עובד כדי לרדת במשקל, זה נורמלי לגלות כי השדיים שלך הם המקום הראשון מראה בבירור את רמות מופחתות של שומן הגוף.
