תנודות האסטרוגן משפיעות על נשים לאורך חייהם, בדרך כלל נתפסים לא יותר מאשר מטרד. עם זאת, רמות אסטרוגן גבוהות לבוא עם קבוצה משמעותית של סיכונים, במיוחד כאשר נשים מבוגרות. ישנן דרכים רבות להילחם רמות גבוהות של אסטרוגן, ואחד הבריאה היא פעילות גופנית.
וידאו של היום
רמות HIH של אסטרוגן
->רמות גבוהות של אסטרוגן קשורות בסיכון מוגבר לסרטן השד. נשים לאחר גיל המעבר נמצאות בסיכון גבוה עוד יותר לפתח סרטן משום שרקמת השד שלהן נחשפה לאסטרוגן במשך זמן רב יותר מאשר נשים צעירות יותר, על פי המכון הלאומי לסרטן. בעוד נשים לפני גיל המעבר לקבל את האסטרוגן שלהם השחלות, נשים לאחר גיל המעבר לקבל האסטרוגן שלהם שומן הגוף שלהם. לאחר הפקדות גדולות של שומן יכול להגדיל את רמות האסטרוגן אצל נשים לאחר גיל המעבר.
צמצום אסטרוגן
על פי מחקר שנערך על ידי המכון הלאומי לסרטן בשנת 2002, פעילות גופנית סדירה יכולה לגרום לירידה משמעותית ברמות האסטרוגן, במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר. המחקר הראה שכל סוג של פעילות גופנית היה יעיל בהפחתת הסיכון לסרטן, כאשר משתתפי המחקר פיתחו תרגילי התעמלות משלהם. מחקר שפורסם בשנת 2011 בעיתון "Journal of Applied Physiology" הראה את היתרונות של פעילות גופנית קרדיווסקולרית. מחקר זה מצא כי נשים לפני גיל המעבר שעברו פעילות גופנית לב וכלי דם במשך 300 דקות בשבוע הראו ירידה משמעותית ברמות האסטרוגן שלהם, דבר המצביע על כך שתרגילי אירובי הם היעילים ביותר בהפחתת רמות האסטרוגן. מחלת הסרטן. gov ממליץ להפעיל ארבע שעות או יותר בשבוע כדי לקבל את היתרונות של ירידה באסטרוגן.
->היתרונות של אסטרוגן הוריד
רמות הפלסטרוגן הגדולות ביותר להורדת רמות האסטרוגן הן ירידה בסיכון לסרטן השד, על פי BreastCancer. org. בנוסף, אסטרוגן הוריד נקשר לסיכוי מופחת של סרטן רירית הרחם וסרטן השחלות.
סכנות של אסטרוגן נמוך
רמות אסטרוגן נמוכות הן ללא הסיכון שלהם. מחסור באסטרוגן עלול להוביל לאוסטיאופורוזיס ולבעיות בריאותיות חמורות אחרות. תרגיל סביר מאוד להוריד את האסטרוגן שלך לרמות לא בטוחות, אבל אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תרגיל, במיוחד אם אתה לא עובר טיפול תחליף הורמונלי.
