שרירי הרגיעה מרוויחים שומן ומאבדים צליל. אנשים מתמקדים בדרך כלל במימוש הגוף מתחת לצוואר, אבל שרירי הפנים והצוואר גם צריך תרגיל כדי להישאר בכושר, המשרד ויפה. אמנם זה לא קורה בין לילה, פעילות גופנית יכולה לעזור לך להשיג מראה צעיר יותר על ידי מאבק בשרירי הצוואר משתפל ו צנוח העור.
וידאו של היום
גומי לעיסה
-> פרה Faceמארי-ורוניק נדאו, מחבר הספר "מתיחת היוגה", מקדם את פני הפרה כתרגיל יעיל בהפחתת הלסתות. זה לא רק מוסיף הגדרה לסת שוקע, אלא גם תומך במחזור הדם עבור זוהר ורוד. אפשר ללסת שלך ללכת רפוי כך שפתייך מעט פתוח. לבדו את הלסת והניחו את השיניים הקדמיות התחתונות על השיניים הקדמיות העליונות. הרם את ידך השמאלית, סובב את הראש ימינה והסתכל למעלה לעבר התקרה. החזק במשך 10 שניות, ואז להירגע הלסת שלך. חזור על התנועות שוב, אבל עכשיו להחזיק את המיקום במשך 15 שניות. להשלים את התרגיל שלוש פעמים, להוריד את הידיים ולבצע שלוש חזרות עם היד הימנית שלך.
בדומה לפנים הפרה, הרימת הראש מותחת את שרירי הצוואר ועובדת בעור הצוואר השרוע, תוך גירוי הדם. שכב על הגב, והניח לראש להישמט מעל קצה המיטה. הרם את הראש ונסה למקם את הסנטר על החזה. החזק את המיקום למשך 10 שניות, ולאחר מכן הורד את ראשך כלפי מטה. השלם 10 חזרות.
Baby Bird
Annelise Hagen, מחברת הספר "פנים היוגה", ממליצה על תרגיל הפנים של ציפור התינוק נגד לסתות שקועות. התרגיל גם עוזר המשרד את הסנטר, הצוואר והלחיים. הטו את ראשכם לאחור והביטו בתקרה. לחץ על קצה הלשון על גג הפה שלך ולבלוע. שמירה על העיניים על התקרה, להטות את הראש מעט ימינה ו לבלוע. עכשיו להטות את הראש קצת שמאלה ולבלוע. חזור על התרגיל שלוש עד ארבע פעמים בכל כיוון.
צוואר צוואר
