אנשים שומן יכול להשיג שריר מהר יותר מאשר אנשים רזה?

לאחר השותף אמון הוא כיף להישאר מוטיבציה וחשבון, אבל זה יכול לעורר רגשות של קנאה כאשר אחד מכם מתחיל לראות תוצאות מהר יותר מאשר השני. אשמה לא יכול להיות כולו שלך - האימון שלך ואת הדיאטה עשוי להיות מושלם, אבל הגנטיקה משחקת תפקיד התגובה שלך לממש, כמו גם. לדוגמה, אם אתה שמן והשותף שלך הוא רזה, אתה יכול לראות היטב את התפתחות השריר הראשון.

>

וידאו של היום

סומוטיפים

ישנם שלושה סוגים בסיסיים של הגוף - endomorph, mesomorph ו ectomorph, או שומן, אתלטי ורזה. כל סוג גוף יכול לשנות את המראה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, אבל אם נותר לבד, ימשוך לכיוון המצב הטבעי שלה. אנדומורפים רכים ועגולים עם טונוס שרירים קטן ובדרך כלל יותר מדי שומן, ו ectomorphs הם רזים עם שרירים קטנים. Mesomorphs הם מה שרבים לשקול אידיאלי, עם גוף שרירי קשה ואין שום בעיה לשמור על משקל בריא.

->

אנדומורף לעומת Mesomorph

אם אתה שמן, אתה יכול להיות אנדומורף או mesomorph. אנדומורף הוא chunky טבעי, אבל יש פוטנציאל לפיתוח שרירים טוב. אם יש לך תמיד בעיה במשקל אבל למצוא את עצמך צובר שריר מוקדם על שגרת הכושר שלך, אתה צפוי endomorph. מצב טבעי של mesomorph הוא בדרך כלל שרירי ואתלטי, אבל אורח חיים בריא עדיין יכול לגרום קילוגרמים נוספים להופיע. אם היית במשקל בריא כילד פיתחה בעיה משקל כפי שאתה גדל לתוך אורח החיים הבוגר שלך, אתה כנראה mesomorph. שניהם endomorph ו mesomorph יכול לבנות שריר יחסית בקלות עם משקל משקל קבוע, כי הנטייה הטבעית של endomorph הוא לכיוון בתפזורת, ואת הנטייה הטבעית של mesomorph היא כלפי אתלטיות. אימון משקל רגיל מתמקדת פוטנציאל הצמיחה של השרירים, מתן הלחץ כי כוחות קלוריות נוספות ללכת לקראת תיקון וצמיחה ולא מאוחסן כמו שומן.

->

Ectomorphs ו שריר רווח

Ectomorphs הם רזים באופן טבעי ויש להם זמן קשה לעלות במשקל. אם אתה תמיד היה רזה יכול לאכול הכל נראה בלי להשיג אונקיה, אתה ectomorph. בזמן שאתה לא לשאת flab נוסף, אין לך הרבה שרירים, או. אימון משקל רגיל יעשה אותך חזק יותר, אבל יהיה לך קשה לפתח שריר בתפזורת כי הנטייה הטבעית של הגוף שלך היא להעביר קלוריות דרך המערכת שלך ולחסל עודף. המטבוליזם המהיר שלך ישמור ממך לפתח בטן הסיר, אבל זה לא יאפשר קלוריות נוספות להישאר זמן רב מספיק כדי דלק שריר הצמיחה. האימון שלך צריך להיות מאוד ממוקד על חזרות איטיות, כבדות כדי לגרום ללחץ שריר רב ככל האפשר אם אתה רואה כל גידול שריר בכלל.

אישיות שאלות

האישיות שלך חשובה כשזה מגיע לתוצאות אימון כי זה מכתיב את הגישה שלך כושר. Endomorph נוטה להיות רגוע ונינוח, ואת הגישה הזאת יכולה להוביל אותו לא להדגיש כל כך הרבה על התוצאות. האקטומורף, לעומת זאת, נוטה לחרדה חברתית ולמודעות עצמית, דבר שעלול לגרום לו להבחין בפגמיו ביתר קלות ולהיות קשה יותר לעצמו מאשר הכרחי. Mesomorph נוטה להצליח על כושר חלקי בגלל היחס שלו - הוא נוטה להיות הרפתקני, אסרטיבי הישג מוכווני. זה מוביל אותו לעבוד על הישג מוחלט של זה, ואת המראה הפיזי כי התוצאות היא רק משנית.