אם הגעתם לרמת ירידה במשקל או פשוט לא מסוגלים להפוך את הסולם, אז חשוב שתקפידו יותר על הדיאטה ועל אורח החיים שלכם. לפעמים, חיתוך ארוחות לרמות, התמודדות עם אכילה רגשית, הפסקת חטיפים לאורך היום או הגדלת הפעילות הגופנית שלך יכול לעזור לך להתחיל לרדת במשקל שוב. במקרים מסוימים, עם זאת, לא משנה מה אתה עושה או כמה קשה לך לנסות, זה פשוט נראה בלתי אפשרי לרדת במשקל. אם זה המצב שלך, זה יכול להיות הזמן לחשוד רגישות גלוטן.
->וידאו של היום
רגישות גלוטן
רגישות גלוטן משפיע על 6 אחוזים מהאוכלוסייה, אשר מתאים כ -18 מיליון אמריקאים. גלוטן, מרכיב שנמצא בכמה דגנים, בעיקר חיטה, שעורה, שיבולת שועל ושיפון, נמצא בכל מקום בתזונה האמריקאית. דגני בוקר, לחמים, פסטה, צ'יפס, קרוטונים, סנדוויצ'ים, קרקרים, פיצה, חטיפי גרנולה, קוסקוס, מאפינס, עוגות ועוגיות מכילות כולן גלוטן מקמח החיטה שהוא מכין. רוטב סויה, מרינדות ולחם כמו גם מרכיבים כגון חניכיים ותבלינים מכילים גלוטן בכמויות זעירות. אם אתם רגישים לגלוטן, כל חשיפה אליו, אפילו מפירורי לחם בצנצנת חמאת בוטנים או מחיתוך המזון על קרש חיתוך שהיה במגע עם מזון המכיל גלוטן, עלולה לגרום לבעיות.
->תוצאות של חוסר סובלנות גלוטן
חוסר סובלנות גלוטן עלול לגרום לבעיות בריאותיות שונות, כגון כאבי ראש, תסמונת המעי הרגיז, עייפות וערפל המוח. זה יכול גם להוביל מחלות אוטואימוניות, כגון מחלת צליאק, דלקת מפרקים שגרונית, טרשת נפוצה, ויטיליגו זאבת, אצל אנשים רגישים. רגישות גלוטן יכול גם לגרום לעלייה במשקל או חוסר יכולת לרדת במשקל, מציין דוד. ס קליין, MD, כותב עבור פלורידה.
->אי סבילות לגלוטן ולפטין
Leptin הוא הורמון חשוב המעורב בשליחת אותות של תשישות למוח, דבר המעיד על הגוף שלך שאכלת מספיק. Leptin תורם משקל גוף בריא על ידי שמירה על הרעב שלך ואת השובע לבדוק. עם זאת, נמצא כי אנשים הסובלים מעודף משקל ו השמנת יתר יש התנגדות לפטין, כלומר, למרות רמות הלפטין שלהם גבוהים, התאים שלהם עמידים ולא לרשום את האותות שובע. גרגרים, במיוחד אלה המכילים גלוטן, נחשבים כתורמים להתנגדות לפטין ולכן עליה במשקל והשמנת יתר, כך עולה ממחקר שנערך על ידי חוקרים שוודיים ודנים שפורסם בגיליון דצמבר 2005 של "הפרעות אנדוקריניות של BMC".
על דיאטה ללא גלוטן
הדרך הטובה ביותר לגלות אם דיאטה נטולת גלוטן יכול לעזור לך לרדת במשקל היא לנסות את זה במשך תקופה של 4 עד 8 שבועות.התחל על ידי שקילת עצמך ומדידת הגוף שלך במקומות אסטרטגיים, כגון חזה, זרוע, מותן, ירך וירך. לחסל את כל מקורות גלוטן מן הדיאטה שלך. קראו את רשימת המרכיבים בזהירות וכאשר אוכלים בחוץ, שאלו את המלצר כיצד המזון מוגש ומוכן למנוע זיהום גלוטן וזיהום צולב. לאחר תקופת הניסיון ללא גלוטן, תוכל לקבוע האם דיאטה נטולת גלוטן יכולה לעזור לך להגיע למשקל המטרה הרצוי.
