תה ירוק יכול לגרום לשלשולים?

תה ירוק הוא משקה בריא המכיל תרכובות צמחיות מועילות הנקראות פלבנואידים. אם אתה חדש תה ירוק, אתה עשוי להיתקל כמה תופעות לוואי קלות כגון צואה רופף. זאת בשל התוכן קפאין. אנשים מסוימים רגישים יותר להשפעות אלו מאשר לאחרים, אבל הם מסתובבים שם. תופעת לוואי זו היא בדרך כלל זמנית, סביר להניח ללכת כמו הגוף שלך מתרגל קפאין. בינתיים, לנקוט צעדים כדי להפחית את הסיכון שלשולים ולמנוע בעיות הקשורות כמו התייבשות.

>

וידאו של היום

היתרונות של תה ירוק

פלבנואיד הראשי תה ירוק הוא epigallocatechin gallate, או EGCG. כמו כל תרכובות פלבנואידים, EGCG ידועה פעילות נוגדת החמצון שלה. זה scavenges מולקולות לא יציב המכונה רדיקלים חופשיים שיכולים לצבור ולגרום למה שמכונה מתח חמצוני. כאשר הגוף שלך נמצא תחת לחץ חמצוני, הוא אינו מסוגל לתקן את עצמו כראוי, וכתוצאה מכך נזק ברמה התאית. הנזק הרדיקלי החופשי משחק תפקיד במחלות לב, סרטן מסוים ומחלות כרוניות אחרות, על פי מאמר שפורסם ביוני 2008 ב- International Journal of Biochemical Science.

->

כיצד תה ירוק גורם שרפרף רופף

קפאין בתה ירוק מגרה את המעיים שלך בכמה דרכים. עבור אחד, זה עלול לגרום המעיים שלך לצייר נוזלים יותר, ובכך להגדיל את כמות המים מופרשים כאשר יש לך תנועה המעי, על פי מאמר שפורסם בכתב העת Mayo Clinic Proceedings בשנת 2012. זה יכול גם לעורר תנועתיות, גורם שלך המעיים לנוע מוקדם מהרגיל. זה נכון במיוחד אם אתה שותה משקאות המכילים קפאין כמו תה ירוק בבוקר. זהו זמן המעבר קצר יותר הפרשת נוזלים מוגברת שיכול להוביל צואה רפוי, במיוחד אם אתה רגיש קפאין.

להפחית את הסיכון של שלשול תה ירוק

שלשול הוא תופעת לוואי לא נוחה אנשים מסוימים חווים לאחר שתיית תה ירוק. כאשר יש לך צואה מימית, אתה מאבד יותר אלקטרוליטים ולהסתכן התייבשות. רעיון טוב כדי להפחית את הסיכוי שלשול היא להקטין את כמות התה הירוק אתה שותה בתחילה. ברגע שהגוף שלך מתרגל לזה, אתה יכול לשתות יותר. אסטרטגיה נוספת היא להימנע משתיית תה ירוק על בטן ריקה. במקום זאת, יש את זה עם ארוחה מלאה, כגון ארוחת בוקר. לאחר מזון בקיבה שלך מפחית את תופעות הלוואי של מערכת העיכול של קפאין. אם אתה מעדיף לשתות תה ירוק בין הארוחות, נסה לקבל את זה מאוחר יותר באותו יום, כגון אחר הצהריים, מאז ההשפעות העיכוליות בולטות יותר בבוקר.

מניעת תופעות לוואי הקשורות לשלשול <>> שלשול שלשול מגביר את הסיכון לחוסר איזון אלקטרוליטים ו להתייבשות. אם יש לך צואה מימית מ שתיית תה ירוק, להגביר את צריכת משקאות ברורים, כגון מים, כדי לעזור להחזיר נוזלים בגוף. הנוזל הנוסף יסייע למנוע התייבשות. ללא שם: לא לחכות עד שאתה צמא או. כאשר הגוף שלך מאותת לך לשתות, אתה יכול להיות כבר מיובש. בנוסף, לאכול מזונות המסייעים לחדש את אלקטרוליטים. מזון מלוח יכול לעזור להחליף נתרן. פירות, בעיקר בננות, תפוזים ואבוקדו, עשירים באשלגן, בעוד שעועית, אגוזים, זרעים ויוגורט עשירים במגנזיום ובסידן. להפסיק לשתות תה ירוק להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה חווה שלשולים חמורים, ולשאול את הרופא שלך כדי לשלול את התנאים כגון תסמונת המעי הרגיז ומעיים דלקתיות.