עצירות מוגדרת פחות משלושה שרפרפים בשבוע. גורמים נפוצים לעצירות כוללים חוסר סיבים בתזונה, התייבשות, לא מזיזים את המעיים כאשר יש לך את הדחף ואת חוסר פעילות גופנית. סיבות אחרות לעצירות קשורות לתנאים ספציפיים; לדוגמה, הריון יכול לגרום לעצירות. אימון התנגדות כבדה היא לא סיבה ישירה לעצירות וכנראה לא הגורם העיקרי אם מאמן משקל הוא עצירות.
וידאו של יום
קישור בין אימון משקל ועצירות
ישנם נסיבות מסוימות שבהן אימון התנגדות כבד יכול להיות קשור, אך לא לגרום, עצירות. התייבשות היא גורם גדול לעצירות, כמו המעי הגס על החומר צואה כדי לקבל מים מן הצואה. אימוני התנגדות כבדים ללא חידוש נוזלים עלולים להגביר את התייבשותם של אלה עם רמות הידרציה נמוכות. התייבשות זו עלולה להוביל לעצירות, אבל האימון בהתנגדות עצמו אינו הגורם.
-