במקום לגרום לעצירות, דיאטה עשירה בסיבים עשויה לעזור להקל על מצב זה לא נוח. למעשה, דיאטה דלת סיבים היא בין האשמים הנפוצים ביותר לעצירות, לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. סיבות אחרות עשויות לכלול אורח חיים בלתי פעיל, צריכת נוזלים נמוכה, מתח, נסיעה או "החזקתו בו".
וידאו של היום
סיבים ועצירות
->סיבים הוא סוג של פחמימות כי הגוף שלך לא יכול לעכל. כאשר אכלו, סיבים עובר דרך מערכת העיכול שלך ואת bulks למעלה שרפרף, קידום תנועות המעי הרגיז. למרות שמזונות עתירי סיבים כגון פירות, ירקות ושעועית אינם גורמים לעצירות, הם עלולים להוביל לסימפטומים של עצירות כגון נפיחות, גזים והתכווצויות. זה צפוי לקרות אם תגדיל את צריכת הסיבים פתאום. לקבלת עיכול בריא, המטרה של 20 עד 35 גרם של סיבים בכל יום, בהדרגה בניין עד סכום זה אם אתה אוכל דיאטה דלת סיבים עכשיו.
-