רוב תוכניות מעגל אימון לשלב משקל אימון אימונים עבור כל הגוף שלך עם פעילות גופנית מלאה Cardiovascular הגוף, להעביר אותך במהירות מתרגיל אחד למשנהו עם מנוחה מינימלית בין. בגלל זה, זה לא רעיון טוב לעשות אימון כוח מעגל כל יום. השרירים שלך צריכים לפחות 48 שעות כדי להתאושש בין האימון - לפעמים יותר, אם אתה עדיין כואב מאוד פעם כי 48 שעות השעון elapses.
וידאו של היום
חריגה תיאורטית
אין שום דבר רע עושה אירובי גב אל גב - כל עוד אתה נותן לעצמך ימי מנוחה מדי פעם, יכול לשמור על טוב טופס ולא מרגיש שום תופעות לוואי כגון כאבים במפרקים או כאב מתמשך. אז בתיאוריה, אתה יכול לעשות שיעורי מעגל על גב אל גב ימים, יותר מדי, אם היית להגביל את היקף האימון כוחות כוח - למשל, אימונים הגוף העליון יום אחד ואת הגוף התחתון האימונים הבא.
->במונחים מעשיים
אבל מבחינה מעשית, עבודה כל קבוצות השרירים העיקריים שלך בפגישה אחת היא טבועה מאוד את הרעיון של אימון מעגל. אז אם אתה לא תוכנית מיוחדת מאוד, עדיף להתפטר לעצמך לקחת לפחות 48 שעות מנוחה - או במילים אחרות, דילוג על יום - בין המפגשים אימון שלך.
