אתה לא צריך לדכא את האהבה שלך תפוחים כאשר אתה מחליט לנסות דיאטה דלת פחמימות. בהתאם לתוכנית שתבחר, אם כי, סביר להניח להימנע מכל פירות לפחות בשבועות הראשונים של התוכנית. לאחר מכן, לשים לב למספר carbs סוגים שונים של תפוחים אז אתה נשאר בתוך הקצאת התזונה של פחמימות.
וידאו של היום
כיצד דיאטות דלת פחמימות
פירות בדיאטה דלת פחמימות
רוב דיאטה דלת פחמימות להגביל את צריכת הפרי שלך במהלך התקופה הראשונית של התאמה לתזונה. דיאטה אטקינס 20 מאפשר לך להתחיל להוסיף פירות בשלב 2, אשר מתחיל כאשר אתה 15 ק"ג ממשקל המטרה שלך - תקופה שיכולה להימשך שבועיים או יותר. עם זאת, הפירות שתוסיף הם מלונים, פירות יער ודובדבנים, אשר הנמוכה ביותר פחמימות נטו. כאשר אתה 10 פאונד המטרה שלך במשקל הפסד, אתה עובר לשלב 3 של אטקינס, שבמהלכם אתה יכול לאכול כל פרי שאתה אוהב כל עוד אתה נשאר בטווח של 50 עד 80 גרם של פחמימות נטו ביום.
על Atkins 40, אתה יכול לאכול כל פרי מהיום הראשון של הדיאטה. סאות 'ביץ', עוד דיאטה דלת פחמימות פופולארית, מאפשרת לך לאכול את כל הפירות לאחר שתסיים את השבועיים הראשונים של התוכנית.
פחמימות תפוחים
מספר גרם של פחמימות נטו בתפוח קטן משתנה מעט עם סוג שתבחר. תפוחים צהובים וירוקים כמו טעים זהוב וסבתא סמית עשויים להיות ההימורים הטובים ביותר שלך, עם 15 ו 16 גרם של פחמימות נטו, בהתאמה.גאלה ותפוחים טעימים אדומים מגיעים בערך 18 גרם של פחמימות נטו, בעוד פוג 'י הוא בסוף גבוה, עם 21 גרם. השאירו את העור על התפוח כדי להגדיל את תוכן הסיבים. כמו כן, לאכול את התפוחים בצורה של תפוחים עושה אותם carb גבוהה; כוס של תפוחים לא ממותקים מכיל 25 גרם של פחמימות נטו. תפוחים יבשים יש 34 גרם של פחמימות נטו בכוס.
אכילת תפוחים על דיאטה דלת פחמימות
הימנעות תפוחים לאורך כל הדיאטה שלך - או לכל החיים, אם אתה מחליט לעשות נמוך carb אכילה קבועה - לא יכול להיות ריאלי עבורך, במיוחד אם אתה אוהב את הטעם ואת קראנץ '. מניעת עצמך יכול backfire ולהוביל לשבש את המטרות שלך. במקום זאת, המתן עד שאתה עד לפחות 50 גרם של פחמימות נטו ביום לפני שתתחיל להוסיף תפוחים לתוך משטר שלך. בקרת פחמימות נטו שלך להגביר את השפע של תפוח ידי נהנה חצי פרי עם כף חמאת שקדים או גבינת שמנת; או מוסיף רק 1 גרם של פחמימות נטו לחטיף שלך, תוך מתן שומן, ובמקרה של חמאת שקדים, קצת חלבון.
