האם אני יכול לממש לבוש גרביים דחיסה?

ללבוש גרביים דחיסה שלך בעת פעילות גופנית אינו התווית ובמקרים מסוימים, אפילו מומלץ. השאלה היא אם ללבוש גרביים דחיסה שלך בעת המימוש הוא הכרחי ואם יש להם השפעות חיוביות על התרגיל. בגלל הראיות הוא סותר, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל החלטה על בסיס הצרכים הייחודיים שלך ואת הנסיבות.

וידאו של היום

->

היסודות

גרביים דחיסה הם גרביים טיפולית שחוקה לתמוך במערכות ורידיות הלימפה של הרגל. אנשים אמבולטוריים בדרך כלל להשתמש גרביים דחיסה שנקרא גרסאות דחיסה מדורגת. גרביים אלה הם הדוקים סביב הקרסול ולקבל משוחרר כאשר הם הולכים עד מתחת או מעל הברכיים. אנשים עשויים ללבוש גרביים דחיסה על שתי הרגליים או רק אחד, בהתאם למטרה שלהם. גרביים דחיסה באים דחיסות שונות, או לחצים. מדחסים קלים ניתן להשיג מעל לדלפק, בעוד דחיסות גדול חייב להתקבל על ידי מרשם.

מטרה

גרביים דחיסה לטפל הפרעות ורידיות, כגון אי ספיקת ורידים כרונית, דליות ורידים, לימפדמה ותסמונת פוסט plebetic. גרביים דחיסה לעזור להפיץ את הדם בחזרה אל הלב, הפחתת נפיחות ברגליים ומניעת קרישי דם מ להרכיב ברגליים. חולים שלאחר הניתוח לעיתים קרובות לובשים גרבי דחיסה כדי למנוע היווצרות של קרישי דם, סיכון נפוץ לאחר ניתוח. מאחר שהמערכת הוורידית נמצאת תחת לחץ כפול במהלך ההיריון, נשים בהריון עשויות להועיל מללבוש גרבי דחיסה, דבר שעלול להקל על אי הנוחות ברגליים ולמנוע דליות ורידים. מי מבלה את רוב היום על רגליהם עשוי להפיק תועלת לובשת גרביים דחיסה כפי שהם נוטים לנפיחות הרגל דליות ורידים. גרביים דחיסה מומלץ למטיילים, כי השאלה יכולה להיות בסיכון ממושך יושב.

תיאוריות

תיאוריות קיימות לגבי גרביים דחיסה ופעילות גופנית. אחת התיאוריות היא שככל שאתה לובש את גרבי הלחץ שלך, כך הם טובים יותר. עבור הסובלים דליות ורידים, החברה סיעוד כלי הדם ממליץ ללבוש גרביים דחיסה תוך פעילות גופנית כמו זה עוזר להעביר את הדם מוגבר ברגליים בחזרה אל הלב. תיאוריה שנייה היא כי ללבוש גרביים דחיסה במהלך התרגיל עשוי למעשה לשפר את הביצועים. מחקר גרמני שפורסם ב "Journal of Strength and Strength Research" מצא כי רצים יכולים לרוץ יותר זמן ויש להם ביצועים טובים יותר באופן משמעותי במהלך ספרינטים וריצות למרחקים ארוכים יותר כאשר הם לבשו גרבי דחיסה. תיאוריה שלישית היא שכיוון שאין כל ראיות לכך שגרבי דחיסה עלולים לגרום נזק במהלך האימון, ייתכן גם שתלבש אותם.

מנוגד View

לא כולם, לעומת זאת, מרגיש כי יש צורך או מועיל ללבוש גרביים דחיסה שלך במהלך התרגיל. לדברי ד"ר גייב מירקן, מחקר מצרפת קבע כי גרבי דחיסה אין שום השפעה על התרגיל. המחקר מצא כי הם לא להגדיל או להקטין את זרימת הדם אל הגפיים, סיבולת, כוח, מהירות או התאוששות. מירקן מרגיש כי בעוד גרבי דחיסה עשוי להיות מועיל כאשר אתה עומד מסביב, הם מיותרים בעת פעילות גופנית. הסיבה לכך היא כי כאשר אתה פעילות גופנית, כוח השרירים שלך מתכווץ שומר על הדם שלך מן הבריכה.

חסרונות

ללא קשר לתפקידם בפעילות גופנית, גרבי הדחיסה לוקחים זמן מה כדי להתרגל. משתמשים למצוא גרביים דחיסה קשה לשים, במיוחד קשישים, שמנים ונכים. עזרה גרב דורקינג, מכשיר המשמש לסייע למשתמשים ללבוש גרביים שלהם, עשוי להיות מועיל עבור אנשים כאלה. תוצאות מחקר שפורסם על ידי "American Journal of Nursing" של 142 חולים שאושפזו לאחר הניתוח חשפו את החסרונות של גרבי הדחיסה. המחקר מצא כי הגרביים היו שחוקים בצורה לא נכונה ב -29% מהחולים וגודלם לא נכון ב -26% מהחולים. עשרים אחוזים מהחולים הבינו את מטרת הגרביים. המחקר חוזר על החשיבות של התאמה נכונה ועל הצורך של המשתמשים להיות משכיל את המטרה ואת השימוש הנכון של גרביים דחיסה. אתה צריך לקבל מצויד גרביים דחיסה שלך על ידי אחות מוסמכת או בית מרקחת או מומחה חנות רפואית. חסרון נוסף של גרבי דחיסה הוא המחיר שלהם. הם יכולים להיות יקרים, או לא יכול להיות מכוסה על ידי הביטוח, בהתאם למטרה שלהם.