דיסק בולט הוא שטוח ומשטח של אחד הדיסקים המרופדים בין עצמות עמוד השדרה או חוליות. כאשר הדיסק בולט, הוא בולט מעבר לחלל שבין חוליותך ולפעמים גורם לכאב וחוסר תחושה במקום הבליטה ו / או ברגליים ובזרועות. אתה יכול להשתמש במגוון של תרגילים כדי להקל על ההשפעות של דיסק bulging. אתה יכול גם בדרך כלל להמשיך להתאמן לאחר מצבך נפתרה בהצלחה.
וידאו של היום
יסודות
דיסק בולט בדרך כלל מתרחשת כאשר השכבה החיצונית הקשה של דיסק השדרה, הנקראת anulus fibrosus, מתפשטת בצורה לא תקינה, אך עדיין שומרת על שטח שלם. הוא שונה מדיסק הבולט, המתרחש כאשר החלק הפנימי הרך של הדיסק, הנקרא גרעין פולפוסוס, נשבר דרך פיברוזוס השד ונשפך החוצה בין החוליות ועצמות עמוד השדרה הקשורות. ברוב המקרים, דיסק בולט הוא תוצאה של שינויים הקשורים לגיל טבעי לגוף שלך, למרות שהתנאי יכול להופיע כמעט בכל גיל. לפעמים, הן אנשי מקצוע והן אנשים שכבשים משתמשים בתקליטורים הבולטים והדיסקית המופרעת.
->תרגילים טיפוליים
אם אתם מפתחים דיסק בולט באזור הצוואר או בצוואר, הרופא עשוי לבקש מכם לבצע תרגילים מסוימים כדי לסייע בהחזרת הדיסק למצב הרגיל שלו. התרגילים הספציפיים משתנים מאדם לאדם, אך פעילויות שכיחות כוללות כתף להב וסחיטה. אם אתם מפתחים דיסק בולטני בעמוד השדרה המותני או התחתון, הרופא שלכם עשוי לעזור לכם לפתח שגרת פעילות גופנית מועילה. פעילויות נפוץ למטרה זו כוללים הרחבות המותני ואת האביזרים מרפק.
תרגילי מעקב
לאחר ההחלמה של הדיסק הבולטי, הרופא עשוי להציע מספר תרגילים כדי למנוע תסמינים נוספים, לעצור את הופעת חולשת עמוד השדרה או קשיחות ולחזק את השרירים התומכים עַמוּד הַשִׁדרָה. שוב, תוכניות ספציפיות ישתנו, אבל תרגילים נפוצים למטרה זו כוללים תרגילי בטן, תרגילי גמישות, אימון אימוני כוח ואירובי. הרופא שלך יעזור לך למצוא גרסאות של תרגילים אלה, כי לא לגרום לכאב או מקום לחץ מופרז על עמוד השדרה שלך. בנוסף, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לשחות או לקחת חלק בכיתה תרגיל פילאטיס.
שיקולים ותרגילים לא מתאימים
אתה יכול להחריף את הסימפטומים של דיסק בולט אם אתה עוסק תרגילים או פעילויות הדורשות ממך להרים כל כמות משמעותית של משקל, לכופף את עמוד השדרה שלך קדימה או לעבוד עם הכתפיים או הזרועות בחזית של שאר הגוף. בנוסף לפעילות גופנית, שגרת פיזיותרפיה עבור דיסק בולט עשויה לכלול שינויים בפעילות, תנוחה ותנועות תנועה, עיסוי רקמות רך, מתיחה ומגוון של טכניקות או טיפולים אחרים.במקרים מסוימים, אנשים עם דיסקות בולטות דורשים גם תרופות נגד כאבים. אם טיפולים שמרניים יחסית לא לשפר את הגב, הרופא עשוי לשקול גם ניתוח.
