המתגאה עגלים מיובש וירכיים, רגליים של רצים הם נחשק על ידי רוב הספורטאים. הליכה, שהיא תרגיל בעצימות נמוכה המשמש לעתים קרובות כתחליף לריצה, פועלת רבות מאותם שרירים. במקרה זה, את האינטנסיביות הכוללת של התרגיל לא משנה כפי שניתן לקבל אלה רגליים רץ רגליים באמצעות הליכה.
וידאו של היום
ביומכניקה של התרגילים
גם ריצה והליכה משתמשים בשלוש קבוצות שרירים עיקריות ברגליים. האמסטרינגס, שרירי הארבע ושרירי הגלוטל תומכים בתנועת הדחפת הגוף קדימה על ידי הנחת רגל אחת לפני האחרת. ההבדל הגדול ביותר בין שני התרגילים הוא ההשפעה והעוצמה. ריצה היא השפעה גבוהה, תרגיל אינטנסיביות גבוהה בגלל המאמץ המופעל ואת הכוח הגוף סופג. הליכה אינה דורשת עבודה או כוח רב, מה שהופך אותו לממש השפעה נמוכה, בעצימות נמוכה.
-