סלבריטאים בלוגים דיווחו כי ניקול ריצ'י במהירות לשפוך קילוגרמים לא רצויים שלה על ידי הולך על מרק עוף מהר. אמנם ניתן לרדת במשקל רק על ידי שתיית מרק עוף, זה לא מאוזן, תזונה בריאה, ואתה תהיה מוגשת טוב יותר בהתחשב חלופה. הדרך הבריאה לרדת במשקל היא לאכול תערובת יומית צפופה של פירות וירקות, דגנים מלאים, סיבים, חלבון דל שומן ושומנים טובים.
->וידאו של יום
חסרונות תזונתיים
מרק עוף גבוה נתרן. יש לו 860 מ"ג נתרן לכל כוס, על פי Livestrong. com. בנוסף, כל מנה יש 1 גרם של חלבון, פחות מ 1 אחוז של ויטמינים היומי המומלץ ומינרלים, ו 10 קלוריות. גם אם אתה שותה מנה אחת בכל שעה אתה ער, צריכת הקלוריות היומית שלך תהיה לקויה בחום של כ 160 קלוריות, ונתרן שלך גבוה במיוחד, בערך 7, 450 מ"ג - ההמלצה היומי הנוכחי הוא 2, 400 מ"ג או פחות.
->נתרן
נתרן לא רע. הגוף שלנו משתמש בנתרן כמערכת הובלה, נושא חומרים מזינים לתוך והתאים. סודיום גם עוזר עם תפקוד העצבים ואיזון המים בגוף. מה שעושה סודיום רע הוא כאשר אתה צורכים את זה יותר מדי, כמו במקרה של דיאטה המורכבת רק מרק עוף. יותר מדי נתרן יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם, טרשת העורקים, בצקת, בלבול וסיכון מוגבר לזיהום.
->מרק עוף כחלק מתוכנית הכוללת
מרק עוף הוא נמוך בשומן רווי מאוד נמוך בכולסטרול. אם אתה רוצה להוסיף מרק עוף לתוכנית ירידה במשקל בריא, הוספת ירקות מרק עוף נמוכה נתרן ייתן לו ערך תזונתי טוב יותר. כדי באמת להשרות את המרק עם תזונה, להוסיף עוף בגריל או ירקות בגריל כדי לספק ארוחה מעוגלת היטב, קלוריה נמוכה.
שתיית מים
שתייה של מים רבים הוא המפתח לשמירה על hydrated ו קרבטים מוגברת צריכת נתרן. בדרך כלל, שתיית לפחות שמונה כוסות או 64 גרם. של מים ליום הוא התחלה טובה.
