חומצה פולית, הנקראת גם חומצה פולית או ויטמין B-9, הוא אחד החיוניים B- ויטמינים מורכבים. זה משחק תפקיד חיוני בפיתוח של מבשרי מערכת העצבים במהלך התפתחות עובריים, וזה גם מסייע בייצור של אנרגיה בתוך התאים שלך. בעוד צריכת מספיק חומצה פולית כל יום מסייע לשמור על הבריאות שלך, צריכת חומצה פולית יותר מדי באמצעות תוספי תזונה יכול להוכיח מזיקים.
->וידאו של היום
מגבלת צריכת עליון
כדי לסייע במניעת מנת יתר של חומצה פולית בשוגג, המכון לרפואה מזון ותזונה מועצת פיתחה גבול נסבל העליון של ויטמין. צריכת פחות מהגבול העליון אינה גורמת בדרך כלל למינון יתר של ויטמין, בעוד שחרגת מהמגבלה עלולה לפגוע בבריאותך. מועצת המנהלים ממליצה גברים ונשים מעל גיל 19 לא צורכים יותר מ 1000 mcg של ויטמין בכל יום. אם אתה לוקח מולטי ויטמינים או חומצה פולית ספקים, לצרוך את הויטמין רק ברמה המומלצת על ידי הרופא שלך.
אינטראקציה עם ויטמין B-12
אחד הסיכונים של מינון יתר על חומצה פולית נובעת אינטראקציה שלה עם ויטמין B-12, או cobalamin. בדרך כלל, מחסור בקובלאמין מוביל להפרעת דם הנקראת אנמיה מגלובלסטית, אשר רופאים משתמשים בה לעתים קרובות כדי לזהות ולאבחן מחסור בוויטמין B-12 לפני שהוא גורם ליותר נזק קבוע לרקמות. מנת יתר על חומצה פולית יכולה למנוע את התפתחות אנמיה זו, מבלי לתקן את חוסר ויטמין B-12 הבסיסית, על פי משרד תוספי התזונה. כתוצאה מכך, מינון יתר של חומצה פולית יכול לעכב או למנוע רופאים לטפל בחסר בוויטמין B-12.
הסכנות של מנת יתר של חומצה פולית נובעות מיכולתה להסוות מחסור בוויטמין B-12. לטווח ארוך חוסר cobalamin יכול לפגוע במערכת העצבים שלך. פגיעה בעצבים בכל הגוף עלולה לגרום לחוסר תחושה ועקצוץ, כמו גם להרס המיאלין - חומר הדרוש לתפקוד העצבים - בחוט השדרה והמוח, על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון. זה נזק עצבי מוכיח בלתי הפיך, כך לטווח ארוך יתר הצריכה של חומצה פולית עלול להשפיע באופן קבוע על הבריאות שלך.
הימנע ממנת יתר
