יש הרבה hype סביב שמן זית בעולם של דיאטות אופנתיות. אבל למרות שמן זית הוא הרבה יותר מזין מאשר תוספי תזונה רבים אחרים שנעשו עם מרכיבים מלאכותיים, זה לא ערבות אובדן משקל. למעשה, אם אתה לוקח 3 כפות. של אותו כל יום על גבי הדיאטה הרגילה שלך, אתה צפוי לעלות במשקל מאשר לאבד אותו.
וידאו של היום
עובדות תזונה
->תוספי תזונה ועזרי אובדן משקל באופן מסורתי לזלול כמויות הקלוריות שלהם נמוך, אבל שמן זית לא טוען כזה. שלוש כפות. של שמן יש כ 360 קלוריות ו 40. 5 גרם של שומן, 5. 5 גרם מהם רוויים. אלה הם סכומים כבדים עבור סיוע במשקל הפסד פוטנציאלי עשוי להיות אפילו יותר ממה שאתה מוצא בארוחה קטנה.
יתרונות
תומכי שמן הזית מבשרים יתרונות בריאותיים בולטים שלה ותכונות תזונתיים. למרות תכולת השומן הגבוהה, רוב השומן בשמן הוא בלתי רווי. לדברי MayoClinic. ד"ר דונלד הנסרוד, ד"ר ד., שומן חד-בלתי רווי יכול להוריד את הסיכון למחלות לב ולכולסטרול גבוה, לסייע בשליטה על קרישת הדם וייצוב רמות הסוכר בדם. כמות גבוהה של שומן ב 3 כפות. של שמן יכול להיות גם אפקט השבעה, עוזר לרסן את הרעב שלך להגביל את המספר הכולל של קלוריות שאתם אוכלים ביום.
Downsides
ללא קשר למזונות תבחר לכלול בתוכנית הרזיה, אף אחד לא יכול לעשות מזון או לשבור את הדיאטה שלך, כי ההתקדמות שאתה עושה הוא עניין של סיכומי קלוריות. השיטה המוכחת היחידה לירידה במשקל היא בעקביות לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח פנימה זה יכול להיות קשה לעשות זאת על ידי לקיחת 3 כפות. של שמן זית בכל יום, גם אם להגביל את מנות אחרות של מזונות שאתם אוכלים. אם אתה לא פעיל מספיק כדי לשרוף אותם קלוריות נוספות, הגוף שלך יהיה לאחסן אותם כמו שומן, למרות שהם באים ממזון עם יתרונות בריאותיים.
שיקולים
שמן זית יכול להיות חלק בריא, יעיל של תוכנית הרזיה, אבל זה לא שיטה מובטחת בפני עצמה, ואין צורך לקחת כמות מסוימת של זה כל יום. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, פעילות גופנית באופן קבוע יש שמן זית יחד עם מזונות אחרים, טבעיים, דל קלוריות נמוכה. לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתוכנית אכילה קבועה שלך, לדבר עם הרופא שלך או דיאטנית רשום.
