גלידה יכולה לעזור לך לרדת במשקל?

אם אתה אי פעם זרק גלון של גלידה לתוך האשפה לאחר הפגישה מרתון של מנסה zip המכנסיים שלך, אתה כנראה לא לבד. גלידה וחטיפים אחרים לקחת את חלק הארי של האשמה כאשר המספרים על הסולם לעלות. בעוד הגלידה אינה בדיוק המזון הבריא ביותר בעולם, אין צורך לגרש אותה מהמקפיא שלך לנצח. למעשה, התמכרות ל"טיפול בהזדמנות "עשויה להיות אחד המפתחות לתוכנית מוצלחת להורדת משקל, על פי אוולין טריבול, MS, RD ו- Elyse Resch, MS, RD, מחברי ספר התזונה" אכילה אינטואיטיבית ". <

וידאו של יום

כל הדברים מתון

דיאטה כל גלידה לא יעשה את המותניים כל טובות. אכילה גלידה כל יום עשוי אפילו להיות לעתים קרובות מדי, במיוחד אם יש לך מחלת לב. אבל חקיקת איסור בקנה מידה מלא על גלידה מזונות כמו זה עשוי למעשה להגדיר אותך על התשוקה העזה ותחושות העונש שגורמות למאמצי הרזיה להיכשל. "כאשר אתה אוכל מה שאתה באמת רוצה … את העונג שאתה שואב יהיה כוח רב עוצמה לעזור לך להרגיש מרוצה ותוכן.על ידי מתן חוויה זו לעצמך, תגלה כי זה לוקח הרבה פחות מזון כדי להחליט שיש לך היה מספיק ", אומר טריבול ו Resch.

->

מדוע גלידה מקבל ראפ רע

גלידה בדרך כלל מכיל כמויות גבוהות של שומן רווי קלוריות. יותר שוקולד, אגוזים ועוד טובים מתכון מכיל, יותר קלוריות ושומן זה יהיה. קרם הגלידה של בראון וג'רי, למשל, מכיל 250 קלוריות ב -1 / 2 כוס. מתוכם 250 קלוריות, 108 מקורם בשומן. למעשה, מנה אחת יש כמעט מחצית היומית המומלצת שלך צריכת השומן הרווי ב 8 גרם. בריירס כפול קמומיל וניל נוסף מכיל 150 קלוריות למנה ויש לו 9 גרם של שומן, 5 מהם מגיעים שומן רווי. צריכת יתר של מזונות עתירי שומן, קלוריות גבוהה על בסיס קבוע עלולה לגרום למחלות לב ועלייה במשקל.

->

חקירת חלופות בריאים

ייתכן שתוכל לאכול גלידה לעתים קרובות יותר אם אתה קונה עם עין מודעת לבריאות. היצרנים עושים מגוון רחב של טעמי גלידה דל שומן, סוכר נמוך וקלוריות מופחתים. גלידה שנעשו עם חלב אורז, חלב סויה או חלב נטול שומן אולי מעט שומן רווי לא. פירות pures ו סורבה עשוי לספק את הכמיהה גלידה ללא קורע את המטרות הקלוריות היומי. קרא את התווית בקפידה לפני שתבחר את הטיפול.

חתירה לאיזון

כמה מנות של גלידה לא לעשות או לשבור תוכנית הרזיה. הדבר היחיד שחשוב באמת, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, הוא האיזון בין הקלוריות שאתם אוכלים לבין הקלוריות שאתם שורפים.אם אתם אוכלים 250 קלוריות של גלידה אבל לאכול פחות קלוריות בארוחות אחרות או לממש את הקלוריות משם, הגלידה לא תהיה השפעה שלילית על המשקל שלך עשוי לעזור לך לרדת במשקל בטווח הארוך.

-