תוספי ברזל יכולים לייצר תופעות לוואי במערכת העיכול, כולל שלשולים. אם יש לך שלשולים, כאבי בטן או סימפטומים אחרים של מערכת העיכול ואתה לוקח תוספי ברזל, להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לוודא שאתה לוקח את הסכום הנכון של ברזל כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך. שלשול מדמם, אשר עשוי להיות סימן לכך שצילמת יותר מדי ברזל, דורש טיפול רפואי מיידי.
וידאו של יום
תופעות לוואי
ברזל הובלה חמצן בתאי הדם האדומים שלך ומשתתף בייצור הגוף של אנרגיה. אם אתה נמצא בסיכון לחוסר בברזל עקב הריון, ברזל לא מספיק בתזונה, אנמיה בחסר בברזל, הפרעת דימום או מצב בריאותי אחר, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להמליץ על תוספי ברזל כדי לעזור לך לעמוד בדרישות שלך עבור חומר מזין חיוני זה. תופעות הלוואי השכיחות ביותר של תוספי ברזל כרוכות במערכת העיכול, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. שלשולים, בחילה, צרבת, כאבי בטן ועצירות הם בין תופעות הלוואי של תוספי ברזל. תוספי ברזל אוראלי עלול לגרום שרפרפים שחורים, אשר עשוי להיות בטעות עבור סימן של דימום במערכת העיכול. שרפרפים שחורים, המתרחשים כאשר הגוף שלך שובר את הברזל בתוספים שלך, הם תופעת לוואי לא מזיקה.
המלצות
בגלל הסיכונים הבריאותיים של נטילת כמויות מוגזמות של ברזל, אתה לא צריך לקחת יותר מאשר הקצבה התזונה המומלץ, או RDA, עבור ברזל ללא פיקוח רפואי. עבור נשים בין הגילאים 19 ו -50, RDA עבור ברזל הוא 18 מ"ג ליום. נשים בהריון דורשות 27 מ"ג ליום. הנקה נשים מעל גיל 19 דורשים 9 מ"ג ליום. קבוצות אלה נמצאות בסיכון לאיבוד ברזל עקב הווסת והיריון. גברים בגילאי 19 ומעלה ונשים מעל גיל 50 דורשות 8 מ"ג ברזל בכל יום. אם אתה כבר מאובחנים עם אנמיה חוסר ברזל או מצב בריאותי אחר הדורש תוספת ברזל, ייתכן שתידרש יותר RDA.
>עומס יתר על הברזל
כאשר אתה עולה על הדרישות התזונתיים שלך עבור ברזל, הגוף שלך מאחסן כמויות עודפות של אלמנט זה בשרירים, מוח העצם, הכבד והטחול. נטילת תוספי ברזל על פני תקופה ארוכה עלולה להוביל לרעלת ברזל. סימפטומים מוקדמים של רעילות ברזל כוללים חולשה, עייפות, כאבי בטן וכאב במפרקים. בשלבים מאוחרים יותר, עומס הברזל עלול לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים, כולל נזק ללב ולכבד, סוכרת ודלקת פרקים. כדי להימנע מלקיחת ברזל משלים, פעל לפי ההמלצות של ספק שירותי הבריאות שלך לגבי כמות הברזל שתצטרך לאכול בכל יום.
אמצעי זהירות
רמת הצריכה העליונה הנסבלת של ברזל, או כמות מרבית האנשים יכולים לקחת בבטחה כל יום, הוא 45 מ"ג.לקיחת כמויות מוגזמות של ברזל - 50 עד 100 פעמים RDA - עלול להרוס תאים במערכת העיכול, גרימת הקאות ושלשול מדמם. מנת יתר של תוספי ברזל עשוי להיות קטלני. אכילת מזון עם תוספי ברזל עשויה לסייע במניעת בחילות, שלשולים או תופעות לוואי אחרות של מערכת העיכול. עם זאת, נטילת תוספי ברזל עם מוצרי חלב, דגנים, קפה או תה עשויה להפחית את כמות הברזל שהגוף סופג. אם אתם לא חווים תופעות לוואי במערכת העיכול, קחו תוספי ברזל על בטן ריקה כדי להבטיח ספיגה נאותה, MedlinePlus מייעץ.
