יכול ברזל תוספי לגרום לך חולה?

הגוף שלך זקוק ברזל כדי לייצר תאי דם. ללא ברזל, הגוף שלך לא יוכל לייצר או לשאת חלבונים רבים החיוניים לתאי הדם. ייתכן שתצטרך תוספת ברזל אם לפתח חוסר ברזל כגון אנמיה. אין לקחת תוספי מזון או ויטמינים ללא התייעצות עם ספק שירותי הבריאות שלך.

וידאו של היום

לוקח יותר מדי

->

קצבה יומית מומלצת

הקצבה היומית המומלצת שנקבעה על ידי מועצת המזון והתזונה במכון לרפואה לברזל היא 8 מיליגרם ליום לגברים ו -18 מיליגרם ליום לנשים. נשים דורשות ברזל יותר מאשר גברים עקב מחזורי וסת ואת הצורך ליצור ולהחליף תאי דם. הצרכים שלך עשויים להשתנות מן הקצבה היומית המומלצת. שאל את הרופא מה מתאים לך. רוב האמריקנים מקבלים כמות מספקת של ברזל ממזון בלבד, אך עבור אלה שעשויים להיות בעלי תזונה גרועה או דיאטה חסרת מזונות עשירים בברזל, תוספי מזון עשויים להיות התשובה.

ברזל מקורות ותוספים

ברזל מתקבל מזונות כגון צימוקים, שזיפים, שעועית, זרעים, ירקות ירוקים ודגנים מלאים. אם אתה לא מקבל כמות מספקת של ברזל ממזונות, אתה יכול לבחור תוספת ברזל. בשר הוא גם מקור ברזל. לפני השימוש בתוספי ברזל או בתוספים אחרים, יש להתייעץ עם הרופא. תוספי ברזל זמינים כמו כמוסות, טבליות וצורות שונות אחרות.

שיקולים

מאז רוב האמריקאים מקבלים הרבה ברזל מן הדיאטה לבד, הרופא שלך עשוי לבדוק את רמות הברזל שלך על ידי קבלת דגימת דם. אם הברזל נמצא בטווח בריא, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על נטילת תוספי ברזל. אם יש לך המוכרומטוזיס, הרופא שלך עשוי גם לייעץ נגד נטילת תוספי ברזל מאז התוצאות יכולות להיות רעילות. MedlinePlus. com מדווח כי תוספי ברזל עלול לגרום הבטן נסער ובחילות אם אתה לוקח יותר מדי מהם. אם יש לך חוסר ברזל, לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך על שילוב יותר עשירים ברזל מזונות לתוך הדיאטה שלך, ולשאול כמה ברזל הגוף שלך צריך.