קפיצה חבל עוזר לשרוף קלוריות שומר על הגוף התחתון, הידיים והרגליים בכושר. הוא משתמש רבים של שרירי הגוף, כך שזה לא לוקח זמן רב כדי לבנות שריר רזה. קפיצה חבל שורף את אותה כמות של קלוריות כמו 30 דקות של ריצה.
וידאו של יום
משמעות
אחד היתרונות העיקריים של קפיצה חבל על התרגיל היא כי חבל קפיצה הוא נייד. זה יכול בקלות להתבצע סביב כך שאתה יכול לעבוד בחוץ או בחוץ. אתה רק צריך 3 על ידי 4 מטרים רגל שטח לממש עם חבל קפיצה שלך. משמעות הדבר היא שגם אם אתה בחופשה או לנסוע הרבה זמן, אתה יכול פשוט לארוז את החבל שלך ולקחת את זה איתך.
תובנה מומחה
כדי להפיק את המרב מהחבל קופץ ולהפחית את הסיכון לפציעה, תמיד לאזן את המשקל שלך על הכדורים הרגליים תוך שמירה על הברכיים כפופות מעט. שמור על הצוואר ישר והעיניים ממוקדות קדימה. שמור את המרפקים קרוב לגוף שלך ולעשות תנועות מעגליות קטנות עם הידיים שלך כדי להפוך את החבל. כאשר אתה מרים את הרצפה, הצבע את בהונותיך על הקרקע, וכאשר אתה נוחת, להיות מוכן לקפוץ שוב, כך העקבים שלך לא לגעת בקרקע.פונקציה
יש תרגילים רבים אתה יכול לבצע בעת קפיצה חבל כדי לשמור על מקבל משועמם בזמן שאתה עובד. בנוסף הבסיסית קדימה ואחורה החבל מפנה לסירוגין הרגליים בעת קפיצה, יש גם תרגיל שנקרא twister. זה כרוך פיתול הגוף התחתון לצדדים חלופיים בעת קפיצה. הטוויסטר הוא מועיל לבניית גוון עגלים, ירכיים, ירכיים ועכוז.Advanced Move
תרגיל נוסף לבניית שריר רזה וגוון שרירי הרגליים הוא כפול מתחת. במהלך התרגיל הזה, אתה מסובב את החבל במהירות כך שהוא עובר מתחת לרגליים פעמיים בקפיצה אחת. תרגיל זה גם משפר את האיזון והתיאום. כאשר אתה מקבל מיומן על הכפול תחת, אתה יכול להגדיל את זה לשלוש או מרובע תחת.
