מ תותים טריים למיץ תפוזים חטיפים פירות מרובות, ילדים מקבלים ויטמין C ממספר מקורות. נוגד חמצון ידוע לקיצור משך הצטננות, ויטמין C מסייע לצמיחה ותחזוקה של רקמות הגוף. ילדים צריכים לאכול מזונות מלאים ויטמין C כי הגוף אינו עושה את הויטמין בכוחות עצמו. הודות לסיפורים על שודדי ים שלא היו להם גישה לפירות וירקות בזמן הים, צפדינה היא תופעת לוואי ידועה של מה שקורה כאשר יש מעט מדי ויטמין C בתזונה, אך מעטים יודעים את ההשפעות של ויטמין רב מדי C.
->וידאו של היום
Overdose הוא אפשרי, אבל לא סביר
אמנם זה מאוד לא סביר, ילד יכול לקבל מנת יתר של ויטמין C אם היא לוקחת "megadose" של תוספת ויטמין זה עולה בהרבה את רמת הכנסה גבוהה נסבל עבור הגיל שלה. מנת יתר עלולה לגרום לסימפטומים של המחלה, אבל זה לא רעיל ואינו דורש טיפול חירום. ברוב המקרים, אתה לא צריך לדאוג מנת יתר של הילד שלך על ויטמין C כי הגוף אינו מאחסן את הויטמין. גם אם הילד מקבל מינון גבוה של ויטמין C דרך מזון ומיצים ולוקח תוספת המכילה ויטמין C, היא צפויה לשטוף את ויטמין C נוסף כאשר היא משתין.
->מינון מומלץ לפי גיל
מועצת המזון והתזונה במכון הרפואי קובעת המלצות לויטמינים ומינרלים. עבור ויטמין C, תינוקות בגיל 0 עד 6 חודשים צריך 40 מיליגרם ביום, בעוד תינוקות 7-12 חודשים צריך 50 מיליגרם ביום. ילדים בגילאי 1 עד 3 זקוקים ל -15 מיליגרם ביום, בני 4 עד 8 זקוקים ל -25 מיליגרם ביום, וילדים בגילאי 9-13 זקוקים ל -45 מיליגרם ביום. בגילאי 14 עד 18, בנות צריכות לצרוך 65 מיליגרם ביום, ובנים צריכים לצרוך 75 מיליגרם ביום.
רמות הסוכר הגבוהות הסובלניות
אלא אם כן הרופא שלך המליץ על מינון מסוים של ויטמין C כדי להילחם בצפדינה לאחר מחסור חמור בוויטמין C, ילד בריא לא יעלה על רמות הסף הגבוהות הנסבלות עבור גילו. UL הוא 400 מיליגרם ליום לילדים בגילאי 1 עד 3 שנים ו 650 מיליגרם ליום לילדים 4 עד 8 שנים. עבור ילדים 9-13 שנים, UL קופץ ל 1, 200 מיליגרם ביום. UL הוא 1, 000 מיליגרם ליום עבור כל המתבגרים בגילאי 14 עד 18. מועצת המזון והתזונה של ארה"ב של המכון לרפואה לא קבעה רמות הכנסה גבוהות הנקוב עבור תינוקות, כפי שהם צריכים לקבל את כל ויטמין C שלהם באמצעות חלב אם, נוסחה או מזון.
ויטמין C סיבוכים
מנת יתר של ויטמין C יכול לגרום לסיבוכים, על פי רוב, עלול לגרום לילד להרגיש לא נוח ולא נוח, אבל לא יכניסו אותו נזק חמור.תופעות לוואי של מנת יתר כוללות בחילות, הקאות, שלשולים, צרבת, התכווצויות בטן, כאבי ראש ונדודי שינה. מנת יתר של ויטמין C יכולה גם להגביר את הסיכון לאבנים בכליות. הילד שלך צפוי להיות חסר בויטמין C מאשר לצרוך יותר מדי, עם תופעות לוואי כולל מערכת החיסון מוחלשת, ריפוי פצעים איטי, חבורות קלות, עור יבש שיער, דימום באף ודימום וחניכיים מודלק.
