בתרבות שלנו, מניעת שינה בשם הישג הפך להיות סמל של כבוד, לתת לעולם לדעת שאתה הולך קילומטר נוסף כדי להצליח ולספק עבור המשפחה שלך. אבל את ההשלכות הבריאותיות של שינה לא מספקת עלול בסופו של דבר נטו לך פוחתת תשואות. למרות מחסור מזדמן של שינה לא יזיק לך, מניעת שינה כרונית יכולה לעכב את הביצועים הגופניים והנפשיים שלך, והוא יכול להוביל להשמנה, תסמונת מטבולית וחולשה neuromuscular.
וידאו של יום
מניעת שינה ובריאות
המרכז הלאומי על הפרעות שינה מחקר מפרטת השלכות רבות של שינה לא מספקת. תפקוד המוח הקוגניטיבי, הזיכרון והיכולת ללמוד נפגעות. המערכת האנדוקרינית, אשר מייצרת הורמונים לתפקוד בלוטת התריס, מטבוליזם גלוקוז ותהליכים חשובים אחרים במהלך השינה, אינו מסוגל לעשות את עבודתו. מערכת העיכול והכליות מושפעות לרעה מחוסר שינה. מחקר שפורסם ב -2007 ב"פסיכולוגיה ניסויית "קבע מתאם בין מניעת שינה לתסמונת מטבולית, מבשר למחלות לב המסומן על ידי שומן בטן מוגבר ועמידות לאינסולין כמו סוכרת בתאים.
->
תפקוד נוירומיסקולארי ושינה
תסמונת עייפות כרונית היא סיבה נפוצה לחולשת שרירים נוירולוגית, המוגדרת כ"כוח שריר ירד בהשוואה למאמץ הנתפס ". מערכת העצבים המרכזית, או CNS, כוללת את המוח ואת העצבים כי לרוץ לאורך חוט השדרה שלך. המוח שלך שולח הודעות דרך מערכת העצבים ההיקפית למערכת העצבים ההיקפית והצומת הניירומוסקולרית, שבה העצבים נפגשים ומשדרים מידע לשרירים. מניעת שינה מפריעה לתפקוד המוח ומאטה את העברת המידע לשרירים במהלך הפעילות הגופנית.הפיכת שינה עדיפות
בעוד כמה אנשים באמת יש לוח זמנים המגביל את זמן השינה זמין, רובנו לבחור פעילויות אחרות במהלך השינה. Socializing, צפייה בטלוויזיה ושיוט באינטרנט לעתים קרובות לעקור את השינה כמו סדרי עדיפויות בחיינו. צריכת קפאין מוגזמת במהלך היום צריכת אלכוהול בערב ידועים להפריע לאיכות השינה.שינה עם הטלוויזיה על הוכח כדי למנוע ממך להיכנס בשלבים עמוקים של שינה. פעילות גופנית יומית, שגרת שינה קבועה וחדר קריר, שקט, חשוך, מקדמים שינה טובה.
