הרמת משקולות היא חלק בסיסי של כל תוכנית התרגיל. בין אם אתה מנסה לבנות שריר, לרדת במשקל או לשמור על גודל הגוף הרצוי שלך ואת הצורה, הוספת הרמת משקולות האימון היומי שלך יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך. בעוד היתרונות הללו עשויים להתקיים עבור מבוגר מבוגר לגמרי, אתה עלול להיות מודאג לגבי ההשפעות של הרמת משקולות על הגוף הגדל אם אתה צעיר אתלט או בריאות ההכרה.
וידאו של היום
השפעות על צלחות הצמיחה
צלחות epiphyseal, הידוע גם בשם לוחות הצמיחה, אחראים על צמיחת עצם אצל ילדים ומתבגרים. ממוקם על הקצוות של העצמות, אלה צלחות הסחוס מחלקים ומתחדשים לאורך התפתחות הילד, עוזר ליצור עצם חדשה בתהליך. תהליך התחדשות בסופו של דבר מפסיק כאשר אתה מגיע לגובה מלא, עם צלחות הסחוס mineralizing ויצרו את הקצוות של העצמות הבשלות שלך. דאגות בנוגע לנזק ללוחות הצמיחה גרמו לאמונה בקשר בין הרמת משקולות וצמיחה מתמשכת, בשל השפעת הרמת משקולות על העצמות והמפרקים, כך עולה ממחקר שנערך ב -2009 על ידי קתרין דהב וטרי מקמברידג 'מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס.
הורמונים וצמיחת עצם
במחקר שנערך בשנת 2010, אנדרו פרי מאוניברסיטת קנזס וקורי לונס מאוניברסיטת וושינגטון קשרו תרגילי אימוני משקל לעלייה בייצור הטסטוסטרון. המעורבים בצמיחת העצם, התפתחות השרירים וסגירת לוחות הצמיחה, טסטוסטרון עלול להיות בעל השפעה סותרת על הצמיחה. בשנת 2009 סקירה של הספרות על הורמונים ועל צמיחה העצם, בארט קלארק סנדיפ Khosla של Mayo Clinic להציג עדות להשפעת הטסטוסטרון על הצמיחה הן העצם ואת סגירת לוחות הצמיחה. למרות שהסקירה שלהם מראה כי טסטוסטרון לא יכול להשפיע באופן משמעותי על סגירת לוחות הצמיחה, ממצאים אלה מרמזים כי הרמת משקולות עלולה לבלום את הצמיחה.
סיכום
בניגוד להצעות של צמיחה מתמשכת בקרב משקולות הצעירים, בטסי קלר מציינת כי הרמת משקולות עשויה להיות יעילה יותר מאשר צורות אחרות של פעילות גופנית בקידום צמיחה וצפיפות העצם בקרב מתבגרים. יהושע יארו מהמרכז הרפואי הוותיק תומך בעדות זו במחקר שנערך ב -2008. חוקרים אלה מצאו כי זריקות טסטוסטרון להגביר את אורך העצם ואת הצפיפות, מה שמרמז כי הרמת משקולות ההשפעה על טסטוסטרון עשוי להיות מועיל. עם עדויות ישירות ועקיפות המרמזת כי הרמת משקולות עשויה להגדיל את אורך העצם ואת הצפיפות, נראה כאילו המיתוס הזה אינו נכון. במקום לגדול הצמיחה שלך, הרמת משקולות כאשר אתה צעיר עשוי לאפשר לך לגדול גבוה יותר מאשר היית עושה ללא תרגיל כזה.
