מיני צעד הוא נייד ונוח, מה שהופך אותו אידיאלי עבור חדר כושר בבית אימון אירובי מהירה. למרות שזה לא יעיל כמו עמיתו גדול יותר שלה - סטפר המדרגות - מיני צעד יכול לספק יתרונות אובדן משקל דומה הליכה מהירה. כמו עם כל צורות של פעילות גופנית לב וכלי דם, את כמות הזמן ואת האינטגרציה שאתה מכניס לתוך אמון להשפיע על כמה משקל אתה יכול להפסיד.
וידאו של יום
שימוש מיני צעד
מיני צעד מופעל באופן ידני ולפעמים מגיע עם ידית או להקות התנגדות. כדי להשתמש במדרגות המדרגות, אתה שם את שתי הרגליים על דוושות הרגל ובלבד לבצע מהלך דריכה דומה טיפוס במעלה ההר. מיני סטפרים מאפשרים לך להתאים את המתח לאימון אינטנסיבי יותר עבור ירידה במשקל. כמה מיני steppers יש גם משולב קלוריה נגד, אשר מאפשר לך לפקח על ההוצאה שלך קלוריות.
כמה זה מספיק
מיני צעד מספק אימון נמוך, בעוצמה בינונית. ההשפעה של מיני צעד מאפשר לך לעבוד במשך תקופה ארוכה של זמן מבלי לסחוב המפרקים שלך, בניגוד cardio השפעה גבוהה כמו ריצה.מרכזים לבקרת מחלות ומניעת ממליץ לך לקבל לפחות 150 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית מתונה מדי שבוע. לכן, אתה צריך להשתמש sta ir Stepper במשך 30 דקות ביום לשיפור בריאות הלב וכלי הדם ואת ההוצאות הקלוריות. מאז המיני stepper נייד, אתה יכול לקחת אותו לעבודה ולתרגל במשך 10 דקות, שלוש פעמים ביום.אחר חצי של הרזיה
מיני צעד יכול רק לעזור עם ירידה במשקל אם אתם צורכים דיאטה בריאה. כדי לרדת במשקל אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. הדרך היעילה ביותר לעשות זאת היא החלפת מזון מעובד בעוד מזונות שלמים כגון פירות ים, אורז חום, ירקות, פירות בשר רזה. מיני צעד יכול לעזור לך להשיג את הסכום המינימלי של פעילות אירובית לשיפור הבריאות, אבל מהר יותר תוצאות הרזיה, לשקול ביצוע תרגילים נמרץ כגון משחק כדורסל, ריצה שחייה הקפות.
