כמקור תזונתי של אשלגן, פפאיה עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם שלך. זה פירות טרופיים - גדל בהוואי, פלורידה, קליפורניה, מקסיקו ופוארטו ריקו - עשיר באשלגן, מינרל אשר מנטרל את ההשפעות של נתרן ומסייע לך לשמור על לחץ הדם שלך בטווח נורמלי. תרכובת בפפאיה עשויה להיות בעלת פוטנציאל לטיפול נגד יתר לחץ דם, על פי מאמר שפורסם בגיליון יוני 2008 של "Phytotherapy Research". "עם זאת, המזון והתרופות, או ה- FDA, לא אישרה תמציות פפאיה כמו מוצרים פרמצבטיים.
>וידאו של היום
אשלגן תוכן
עם 781 מ"ג אשלגן לכל פירות, פפאיה הוא אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר של מינרל זה אלקטרוליט, על פי סמים. com. איגוד הלב האמריקני, או AHA, ממליץ לך לקבל 4, 700 מ"ג אשלגן בכל יום מן המזונות שאתם אוכלים כדי לשלוט על לחץ הדם שלכם. האמריקאי הממוצע צורך יותר מדי נתרן מזונות מעובדים, מזון משומר, מסעדה או מזון מהיר ומלח שולחן, על פי AHA. כמות מוגברת של נתרן בתזונה יכולה להוביל ללחץ דם כרוני גבוה, או יתר לחץ דם, מה שמגדיל את הסיכון להתקף לב ושבץ. פפאיה אחת מספקת 16% מהכמות היומית המומלצת עבור מינרל זה. הוספת פפאיה יותר לתזונה שלך עשוי לעזור לך לשמור על לחץ הדם שלך בטווח בריא ולמנוע את הסיבוכים של יתר לחץ דם.
מחברי מחקר שפורסם בגיליון יוני 2000 של "Phytotherapy Research" מדווחים כי צורה של תמצית פפאיה הורידה את לחץ הדם אצל בעלי מעבדה. א 'Eno ושותפים למחזור למסקנה כי תרכובת מיץ פפאיה יש תכונות נגד יתר לחץ דם. מחקר נוסף נדרש כדי לקבוע האם פפאיה לחלץ יכול לייצר השפעות דומות בבני אדם. כאשר משתמשת כטיפול מקומי על פצעים של פחמימות, אנזים פפאיה הנקרא papain עלול לגרום ללחץ דם נמוך באופן מסוכן בבני אדם, על פי ה- FDA. בגלל תופעות הלוואי שעלולות להיות מזיקות של papain, ה- FDA לא אישר את השימוש במוצרים המכילים אנזים זה לשימוש תרופתי.
כדי להגדיל את כמות הפפאיה בתזונה שלך, להוסיף פפאיה סלטים פירות או סלסות מתובל. מרקם רך, דמוי מלון, של פפאיה, מושך את עצמו לפירות פירות או למילקשייקים. אתה יכול לרכוש פפאיה סופרמרקטים רבים לאורך כל השנה, אבל בתחילת הקיץ והסתיו הם עונות השיא של פירות טרופיים, על פי FoodReference. com. אם פפאיה אינו זמין במכולת המקומית שלך, נסה מקורות תזונתיים אחרים של אשלגן. כוס אחת של מיץ שזיפים מציעה 707 מ"ג אשלגן, כוס אחת של מלון יש 494 מ"ג, ועגבנייה אחת פרוסה יש 404 מ"ג, על פי סמים.com. אפונה מיובשת, עדשים, בטטות או תפוחי אדמה לבנים, ברוקולי, כרובית, דגים, עוף ומוצרי חלב מספקים אשלגן. בנוסף לאכילת מזונות עתירי אשלגן להורדת לחץ הדם, ה- AHA ממליץ להפחית את צריכת המזון המעובד, המזון המשומר ומלח השולחן.
אמצעי זהירות על אף שאשלגן תזונתי לא יניב השפעות מזיקות, ייתכן שתצטרך להגביל את צריכת האשלגן המשלימה אם אתם קשישים או מחלת כליות, מציין AHA. הכליות שלך לשלוט על הפרשת אשלגן מהגוף. ככל שאתה מתבגר, הכליות שלך לא יכול להסיר אשלגן עודף ביעילות, אשר יכול להוביל לחוסר שיווי משקל נוזלי להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת אשלגן משלים או ביצוע שינויים בתזונה שלך כדי לשלוט על לחץ הדם שלך.
