אין מוחלטות במשקל - תוכנית דיאטה שעשויים לעבוד עבור מישהו אחר לא בהכרח יהיה יעיל בשבילך. למרות פחמימות נחשבים לפעמים מזיק עבור דיאטה, מזונות עשירים מסוימים פחמימות, כגון אגסים, יכול לעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, מזון לבד לא יכול לייצר ירידה במשקל אם התזונה שלך ואת תוכנית המימוש הם גרועים. התייעץ עם הרופא לפני תחילת תוכנית הרזיה.
->וידאו של יום
קלוריות תוכן
אגסים יכול לעזור לקדם ירידה במשקל, כי הם נמוכים קלוריות. אגס במשקל 148 גרם מכיל רק 96 קלוריות, המהווה פחות מ -5% מהצריכה היומית המומלצת של קלוריות של 2, 000. אגס אחד נמוך הרבה יותר קלוריות מאשר סוגים רבים אחרים של חטיפים, כגון ממתק, המספק 257 קלוריות, בהתאם למותג. אם אכלת אגס במקום ממתק כל יום, היית חוסך 1, 127 קלוריות בשבוע, שווה ערך ליותר משישה סופגניות מזוגגות.
->תוכן סיבים
מרכיב מועיל נוסף של אגסים המסייע לירידה במשקל הוא תוכן סיבים. סיבים הוא חומר מזין המסייע להוסיף נפח למזון שאתם אוכלים, מה שמגביר את תחושת השובע. בגלל סיבים שומר לך מלא, זה יכול לעזור לך לשלוט התיאבון שלך לרדת במשקל. אגס אחד מספק 5 גרם של סיבים, המהווה 20 אחוז מהצריכה היומית המוצעת.
נמוך אינדקס גליקמי דירוג
עוד ירידה במשקל תועלת של אגסים היא כי יש להם מדד אינדקס גליקמי נמוך. אינדקס גליקמי ציונים מזונות על כמה מזון משפיע על רמות הסוכר בדם. שינויים מהירים ברמות הסוכר בדם יכולים לגרום לך להרגיש עייף ורעב, כך שמזון אינדקס גליקמי נמוך מועיל לירידה במשקל. אגסים יש דירוג אינדקס גליקמי נמוך, בגיל 41, שהוא הרבה יותר נמוך מאשר תאריכים ב 103.
ויטמין תוכן
ויטמינים ומינרלים יכול להועיל הבריאות הכללית, וויטמינים מסוימים עשויים לקדם ירידה במשקל. אגס אחד מספק 12 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C, אשר מציע מחקר יכול לעזור לך לשמור על אחוז שומן נמוך בגוף. מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2008 של "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" עולה כי צריכת ויטמין C עשויה לסייע בהורדת משקל הגוף ותצהיר השומן.
