תפוזים הם פרי הדר בריא, אבל אם יש לך סוכרת מסוג 2, אתה עלול לדאוג התוכן הסוכר הגבוהה שלהם אם רמות הסוכר בדם הם יצאו מכלל שליטה. למרבה המזל, תפוזים מכילים רכיבים שהופכים אותם לחלק מזין של דיאטה סוכרתית כל עוד אתם אוכלים אותם בתיאום עם מזונות בריאים אחרים.
וידאו של היום
סוג 2 סוכרת
> פירות בדיאטה סוכרתיתפירות יכולים וצריכים להיות חלק מתזונה יומיומית של סוכרת. חולי סוכרת אשר אוכלים בין 1, 600 ו 2, 000 קלוריות ליום צריך לאכול לפחות שלוש מנות של פירות ליום. אלה צורכים 1, 200-1, 600 קלוריות צריך שתי מנות פירות מדי יום, על פי מידע הלאומי סוכרת Clearinghouse. סיבים, ויטמינים ומינרלים בפירות חיוניים לשמירה על הבריאות הכללית. בגלל פירות לספק פחמימות, אתה בדרך כלל צריך זוג אותם עם חלבון או שומן.
תפוזים לספק רמות גבוהות של סיבים, אשר חשוב לבריאות העיכול, ויטמין C, אשר תומך במערכת החיסונית. כמות הפחמימות בתפוז אחד היא בערך 10 עד 15 גרם. עבור חולי סוכרת באמצעות מערכת פחמימות לספור כדי לקבוע כמה הם יכולים לאכול ביום, תפוז הוא מנה אחת. עבור חולי סוכרת באמצעות אינדקס גליקמי או עומס גליקמי של מזונות לתכנן את מה שהם אוכלים, תפוזים הם גם בחירה טובה. העומס הגליקמי של כתום הוא בערך 5, מספר נמוך המצביע על כך שהפרי גורם לעלייה קטנה ברמת הגלוקוז בדם. הסיבים בתפוזים מסייעים לווסת את רמת הסוכר בדם על ידי האטת הקליטה לזרם הדם.
שיקולים
