שריר הוא הרבה יותר צפוף מאשר שומן, אז זה בהחלט אפשרי לך לחוות עלייה במשקל הגוף באותו זמן כמו שאתה מאבד סנטימטרים מן המסגרת שלך. אם אתה כולל אימון כוח לשגרת האימון שלך, זו אפשרות ברורה. מסיבה זו מעקב אחר התקדמות הירידה במשקל שלך נעשה בצורה טובה יותר על ידי מדידת אינץ 'במקום קילוגרם.
וידאו של היום
£
למרות קילוגרם של שומן שוקל כמו קילוגרם של שריר, את החלל הזה שתי רקמות הגוף תופסים בגוף הם שונים בהרבה. שריר שוקל הרבה יותר מאשר נפח השומן שלו, כך שריר תופסת פחות מקום בגוף מאשר שומן זה שוקל אותו. זה יש השפעה משמעותית על גודל הגוף ואת הרכב הגוף.
אפקט
ככל שאתה מרוויח יותר ויותר שרירים, סביר להניח שתבחין בהבדל בסולם. הבדל זה, לעומת זאת, אינו משקף את מה שקורה בפועל לגוף שלך. בגלל שריר תופסת פחות מקום מאשר שומן, העלייה במשקל יכולה להוביל לירידה אינץ '. ירידה זו אינצ 'ים יש הרבה מה לעשות עם שריר האפקט יש על המטבוליזם שלך.
מטבוליזם
לעלייה בשריר יש גם את הבונוס הנוסף של הגדלת המטבוליזם. שריר שורף יותר קלוריות בכל זמן נתון מאשר שומן, כך עם שריר מוגבר הגוף הוא למעשה לבזבז יותר אנרגיה. הגידול בהוצאות האנרגיה יכול לעזור להוביל גירעון קלורי, אשר יש צורך לשפוך שומן. זה לוקח גירעון של 3, 500 קלוריות לאבד 1 £ של שומן. שריר רזה יותר עושה את זה הרבה יותר קל לגוף להגיע זה מחסור.
המלצה
המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לקבל לפחות יומיים של אימוני כוח כל שבוע. אימון רק צריך להמשך 20 עד 30 דקות. למעשה, אתה יכול להתחיל לראות את ההבדל בהרכב הגוף שלך בעוד כמה שבועות לאחר הפעלת סוג זה של תוכנית התרגיל. אימון כוח יכול לכלול תרגילים הרמת משקולות רגיל שלך, כמו גם באמצעות להקות התנגדות או משקל הגוף שלך. כל דבר שגורם לשרירים לעבוד על כוח יכול להגדיל את המסה, הטון והכוח שלהם.
