להקות ההתנגדות הם לרוב עשוי מחומר גמיש או גומי. עם טיפול נכון ותשומת לב, הם שימושיים עבור מגוון רחב של תרגילי הגוף העליון והתחתון יכול להימשך מספר חודשים. עם זאת, אם אתה לא אכפת או לקשור אותם כראוי, הם יכולים להצמיד. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בצע את המדריך לטיפול ספציפי להקות ההתנגדות שבבעלותך.
וידאו של היום
>סוגי
להקות ההתנגדות מגיעות בשתי צורות בסיסיות - או חתיכת גומי שטוחה שנחתכת ואין לה ידית, או בצורת צינור שמכילה בדרך כלל ידיות בשני קצותיה. אם אתה משתמש הלהקה שלך כחלק מתהליך השיקום, המטפל הפיזי שלך עשוי לספק לך את סוג גומי שטוח. להקות אלה מאושרות על ידי האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה.
טיפול
להקות הם בדרך כלל עשוי לטקס לספק מתיחה ולספק התנגדות, למרות גרסאות לטקס חינם זמינים. הימנע מלהניח את להקות באור שמש ישיר, כמו אור השמש יתייבש להקות ולהביא ללבוש מוקדמת. כמו כן, הימנע משימוש בשמנים או קרמים על הידיים רק לפני השימוש בהם, כמו להקות יכול להיות חלקלק להחליק או לצלם את הידיים. בנוסף, השמנים יכולים לשבור את החומר בלהקה התנגדות.
השתמש
בדוק את הלהקות שלך לפני שאתה משתמש בהם. דמעות מתרחשות בדרך כלל קרוב לידיות. בנוסף, הציפורניים והתכשיטים שלך יכולים גם לחרוג מעט או לקרוע את החומר, כדי לבדוק את אורך הלהקה לפני שתמתח אותו. כאשר אתה משתמש הלהקה, לא למתוח את זה מעבר לקיבולת שלה, אשר בדרך כלל על פי שלושה אורכו. אם אתה רואה דמעות או שחיקה, להחליף את הלהקה כדי להבטיח את ביטחונך.
קשירה
תרגילים מסוימים דורשים כי הלהקה להיות קשור בקצה אחד או עטוף סביב אובייקט יציב כדי לספק בסיס התרגיל. במקרה זה, ניתן להשתמש במוצר שנמכר כאביזר ללהקה. עם זאת, רוב האנשים רק לקשור את הלהקה על ידי קשירת אותו ידית או לעטוף אותו סביב פוסט. ודא את הקשר הדוק, כמו הלהקה יכולה להחליק מתוך הקשר ולצלוח לך בזמן שאתה עובד. אם אתה עוטף את הלהקה סביב פוסט, ודא שיש לך לבדוק את זה כך מושכת אותו לא יגרום לו לשבור ו לצלם בחזרה כמו שאתה למתוח את הלהקה.
