יכול מזון חריף לעזור לך לרדת במשקל?

כשמדובר במאבק בליטה, אפילו התאמות קטנות משוואת הקלוריות שלך יכול לעשות את ההבדל במשקל שלך, על פי מאמר ביקורת 2012 בחושים כימיים. בעוד מזונות חריפים לא יכול לעזור לך לשפוך כמויות אדירות של משקל, זה עשוי לעזור לדחוף אותך לכיוון בריא. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת הרזיה דיאטה.

וידאו של היום

כוחות הקסם של ספייס

->

החומר שנותן cayenne החום שלה - capsaicin - עשוי גם לעזור עם ירידה במשקל. Capsaicin יש גם תכונות להקלה על כאב, והוא משמש כצורה של טיפול עבור osteoarthritis, כאב עצבי וכאבי גב תחתון. זה לא יכול להיות מתאים לכולם, עם זאת. אם אתה אלרגי kiwis, בננות, ערמונים, אבוקדו או לטקס, ייתכן גם אלרגי קאיין.

>

מזון פיקנטי תיאבון

מזונות בטעם קאיין יכול לעזור לך לרדת כמה קילוגרמים על ידי עוזר להפחית את התיאבון שלך. על פי מאמר הסקירה שפורסם בחושים כימיים בשנת 2012, נבדקים דיווחו כי קאיין עזר להפחית את התשוקה שלהם עבור מזונות שומניים, מתוקים ומלוחים.

התבלינים גם עוזר לך להרגיש מלא. מחקר קליני שפורסם לאחרונה ב -2014 בתיאבון בחן את ההשפעות של השלמת התזונה עם קפסאיצין בקבוצה קטנה של אנשים שאוכלים תזונה רגילה. המחקר מצא כי בהשוואה לקבוצת ביקורת, אלו עם תוספת התבלין דיווחו על עלייה בשובע מלאות, וסבירות נמוכה יותר לזלול.

->

מזון חריף ומטבוליזם

מזון חריף לא רק להפחית את התיאבון שלך, הם עשויים גם לעזור להגדיל את שריפת קלוריות. על פי החושים כימיים סקירה, התבלינים מעלה את טמפרטורת הגוף שלך, אשר עשוי להגדיל את כמות האנרגיה שאתה מבלה. בעוד התוצאות ממחקרים שונים, קאיין יכול לעזור לך לשרוף עד 119 קלוריות ביום, אומרים המחברים של מאמר כימיים סקירה. עם זאת, שריפת קלוריות משופרת לא יכול לעבוד עבור כולם. נראה, עם זאת, כי קפסאיצין לא יכול לתת הרבה דחיפה לאלה הסובלים מעודף משקל או השמנה, לעומת אנשים רזה. ואת ההשפעות לא יכול להימשך זמן רב, כי הגוף שלך עשוי לפתח סובלנות לחום.

מזון חריף עבור שריפת שומן

מזון חריף לא יכול לשרוף כמו קלוריות רבות עבור אנשים הסובלים מעודף משקל ו שמנים, אבל הם עלולים לשרוף שומן. מחקר שפורסם ב 2008 שפורסם ב - American Journal of Clinical Nutrition, בחן את ההשפעות של קפסאיצין על הוצאות אנרגיה ואובדן שומן בקבוצה של אנשים הסובלים מעודף משקל ושמנים. בעוד המחקר מצא כי התבלין לא היה הרבה השפעה על הוצאות האנרגיה, זה עשה לקדם שומן בטן הפסד המשתתפים.

הוספת ספייס כדי לרדת במשקל

מפזרים פלפל קאיין קטן על ביצי הבוקר שלך או להכין גבינת קוטג 'פיקנטי ומגישה אותו עם פרוסות מלפפון סלרי.מוסיפים פרוסה או שתיים של פלפל טרי לסיר שלך של שעועית שחורה כדי לתבל אותו ולהשתמש מרק, סלט או מחית לתוך לטבול. פלפל טרי יכול גם להוסיף בעיטה קטנה האורז שלך. מוסיפים פלפל קאיין מיובש לרוטב עגבניות, צ 'ילי או תבשיל כדי לשפר את הטעם כדי לקבל את היתרונות במשקל.