מרפק טניס הוא מטעה. בעוד התנאי מקושר בדרך כלל עם טניס, זה לא בלעדי לספורט. תנועה חוזרת ונשנית מכל סוג עלולה לגרום דלקת הגידים זה נקרא מרפק טניס. שחייה היא אחת ממספר פעילויות שיכולות להפעיל מרפק טניס. זה עוזר לדעת איך לנהל את המצב הזה כואב להישאר במים, במיוחד אם אתה אוהב לשחות.
וידאו של יום
הגדרה
מרפק טניס הוא דלקת של הגידים כי הם בצד החיצוני של המרפק. זה שם רשמי הוא epicondylitis לרוחב. הגידים של האמה נצמדים לעצם העליונה של הזרוע, הזרוע. ככל שריר מצמצם, זה גורם לנקודת לחץ במבנה הזרוע, מה שהופך את מרפק טניס למצב פוטנציאלי כאשר אתה משתמש בשרירי האמה באגרסיביות ושוב ושוב.
השפעת שחייה
ההכנסה החוזרת ונשנית של הזרוע והשימוש בשרירים אלה כדי להוליך אותך למים עלולה לגרום או להחריף את מרפק הטניס. במעגלי השחייה, במיוחד בקרב המשכילים, המצב נקרא "המרפק של השחיינים". משליך את המרפק שלך כאשר אתה הראשון לתפוס את המים לכפות למשוך לפני מלא גורף למטה עם היד שלך יכול לגרום מרפק טניס או שחיין בשחיקה.
החלמה
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור מרפק טניס או שחייה הוא מנוחה, קרח, דחיסה גובה, או רייס. בשילוב עם אנטי דלקתיות nonsteroidal, אתה צריך להתאושש בעצמך. עם זאת, ייתכן שתצטרך פיזיותרפיה או אפילו ניתוח אם המצב לא נפתרה לאחר חודשים של ניסיון. בנוסף, לעבוד עם השחייה שלך מאמנים טניס לזהות כל פגמים לשחות שלך לשחות או טניס התנופה כדי למזער את פוטנציאל הפציעה מחדש.
להגיע אל הלב
אם מעולם לא אובחנת עם מרפק טניס, פנה לעצה של הרופא שלך אם זה המצב שבו אתה מתמודד. זה יכול להיות עצב מכווץ או שבר קו השיער בזרוע שלך. הרופא שלך עשוי לבקש שתקבל צילומי רנטגן, אלקטרומגוגר - EMG - או בדיקת הדמיה מגנטית - MRI - של זרועך כדי לאבחן נכונה את המצב הכואב.
