אתה צריך סידן לתפקוד תקין של עצב ושריר ועל יצירת עצמות חזקות. אנשים מודאגים כי הם לא מקבלים מספיק סידן מן התזונה שלהם לפעמים לקחת תוספי סידן, לרוב בצורה של סידן פחמתי. תוספי מזון אלה יכולים לעזור לך להגדיל את צריכת הסידן שלך, אבל לא יעלה על רמת הכנסה גבוהה נסבל של 2, 500 מיליגרם ליום, אלא אם כן הרופא ממליץ על זה כי זה יכול להוביל לתופעות לוואי חמורות.
>וידאו של היום
בעיות עיכול
עצירות היא אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של סידן פחמתי, המשפיעה על עד 10 אחוזים של אנשים, והוא יכול להתרחש גם עם מינונים קטנים יותר של תוספת זו. נטילת יותר מדי סידן פחמתי יכול גם להפריע ליכולת שלך לקלוט מינרלים אחרים, כגון ברזל ואבץ. מינון יתר של סידן פחמתי עלול לגרום לכאבי בטן, בחילות, שלשולים והקאות. למרות שנגרמת בדרך כלל על ידי מצב רפואי ולא תוספת הכנסה, רמות גבוהות של סידן בגוף, הנקרא hypercalcemia, עלול גם לגרום אנורקסיה וירידה במשקל.
->בעיות בכליה
הכליות ממלאות תפקיד בסילוק סידן עודף מהגוף, כך שלקחת כמות גדולה מדי של סידן פחמתי על פני תקופות זמן ארוכות עלולה לפגוע בכליות ולגרום לפגיעה בתפקוד הכליות, במיוחד אם כבר יש לך בעיות בכליות. נטילת כמות גדולה מדי של סידן פחמתי עשויה גם להגביר את הסיכון לאבנים בכליות.
->בעיות רקמות רכות
לאחר רמות גבוהות של סידן על פני תקופה של זמן עלול לגרום הרקמות הרכות שלך, כמו אלה באיברים שלך, להיות מסויד, או קשוחים, בגלל הפקדות סידן. זה מפריע לתפקוד של איברים אלה, אך לא צפוי להתרחש אלא אם כן יש לך תפקוד כליות לקוי, על פי פרסומים של האקדמיה הלאומית למדע "דיאטני הפניה Intakes עבור סידן וויטמין D".
אחר אפקטים פוטנציאליים
אחר ההשפעות האפשריות של מנת יתר של סידן פחמתי כוללים כאבי ראש, בלבול, כאבי עצמות, דיכאון, שרירים רוטטים, פעימות לב לא סדירות ותרדמת. נטילת כמות גדולה מדי של סידן פחמתי עשויה אף היא להגביר את הסיכון למחלות לב ולסרטן הערמונית, אך הראיות לכך עדיין מקדימות וסותרות, על פי משרד התזונה.
