ברזל מאפשר לתאי דם אדומים לספק חמצן לכל התאים והרקמות בגוף. הברזל הוא גם מרכיב טבעי בטבע, כלומר יהיה לך קצת במי השתייה שלך. כמות הברזל במי ברז רגילים היא כל כך דקה, עם זאת, אתה כנראה לא יהיה חולה. אבל במקרה הנדיר כי המים שלך יש יותר מדי ברזל, אתה יכול לחוות בעיות בטן הבטן. אתה אמור להיות מסוגל לדעת אם המים שלך עמוס עם ברזל, אם כי - זה יהיה לשנות צבעים.
וידאו של היום
רמות הברזל במים
מומלץ מי ברז אין יותר מ 0. 3 מיליגרם של ברזל לליטר, מכללת פן סטייט קולג 'למדעי החקלאות. עם זאת, אם יש לך מים טוב או אם המים שלך מגיע ממקור פרטי, זה לא יכול להיות כפוף מנדטים מקומיים או פדרליים, כלומר המים שלך יכול להיות יותר ברזל. אם המים שלך יש רמות גבוהות יותר של ברזל, זה כנראה לא יהיה ברור יכול להיות טעם מתכתי.
<9>>סוגי ברזל במים
אם אתה מוזג לעצמך כוס מי ברז וזה הופך חום או אדום אחרי זה יושב במשך כמה דקות, סביר להניח שיש ברזל ברזל במים שלך. עם זאת, אם המים שלך מגיע מתוך ברז עם טון אדום או צהוב, המים שלך כנראה מכיל ברזל ברזל. בעוד הגוף שלך יכול לעבד את שני סוגי ברזל, ברזל ברזל קל יותר לגוף שלך לספוג. בגלל זה סופג ביעילות בשיעורים גבוהים ככל 33 אחוזים, על פי משרד תוספי התזונה, ברזל ברזל עלול להיות יותר סביר לגרום לך חולה אם יש לך את זה במי השתייה.
צריכת מרבי בטוח
המלצות ברזל שנקבעו על ידי מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה הם 8 מיליגרם ליום גברים ו 18 מיליגרם ליום עבור נשים. מאז ברזל יכול לגרום לך חולה במינונים גבוהים, הסכום המקסימלי שאתה צריך מ מזון, משקאות ותוספי ביום הוא 45 מיליגרם. אבל הארגון מציין כי ברזל ממקורות תזונתיים לא צפוי לגרום לבעיות גדולות כל עוד אתה בריא. הסיבה לכך היא כי אתה לא צפוי לקבל מינון מסוכן של ברזל מאחד יושב, או מאוכל או משקה. לגוף יש זמן לעבד ולסנן את מה שהוא לא צריך. מצד שני, אם אתה לוקח תוספת ברזל המכיל יותר מההמלצה שלך, אתה יכול לקבל הרבה מינרלים בבת אחת.
סימנים של יותר מדי
אם אתה חושד שאתה מקבל יותר מדי ברזל ממי השתייה שלך, אתה יכול להתחיל להראות כמה סימנים. התלונות הנפוצות ביותר כוללות הפרעות במערכת העיכול - בחילה, התכווצויות, הקאות ועצירות. הרופא שלך יכול לבדוק את רמות הברזל שלך כדי לראות אם הסימפטומים שלך קשורה עם יותר מדי ברזל.במקרים חמורים, רעילות ברזל מוביל נזק איברים, התעלפות, תרדמת או אפילו מוות.
