לחץ יתר מגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ, אבל תרגיל אירובי יכול לעזור להוריד את לחץ הדם. Reounding על טרמפולינה מיני עוזר להגדיל את קצב הלב שלך, נותן לך אימון לב וכלי דם חזק. עם זאת, הגידול בקצב הלב יכול להוות כמה סיכונים בריאותיים לאנשים עם יתר לחץ דם, אז לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית ריבאונד.
-וידאו של יום
הבנת לחץ יתר
לחץ יתר הוא סוג של לחץ דם גבוה כרונית. לחץ דם נוטה להגדיל עם הגיל, גורמים גנטיים יכול לגרום לך נוטה יותר לחץ יתר. אתה גם צפוי לפתח לחץ דם גבוה אם אתה מעשן, הם overweight, צורכים יותר מדי אלכוהול, לאכול מזונות עתירי נתרן או להוביל אורח חיים בלתי פעיל. למרות שאין מתכון בטוח לביטול מוחלט של יתר לחץ דם, התייחסות לגורמי אורח החיים היא לעתים קרובות קו ההגנה הראשון לטיפול בהפרעה.
סיכונים פוטנציאליים
למרות ריבאונד יכול לעזור לך להוריד את לחץ הדם בהתמדה, זה לא בלי סיכונים. אם לחץ הדם שלך גבוה מ 180/100, הסיכון שלך גדל עוד יותר. הסיבה לכך היא העלאת קצב הלב שלך יכול המס שרירי הלב שלך. יתר על כן, לחץ דם גבוה מזוהה עם בעיות רפואיות אחרות כגון קרישי דם ומחזור העניים, ותנאים אלה יכולים להפוך את הסיכון לסכנה.תרגיל המלצות
לדברי Gavin C. הילמן ולן קרביץ מאוניברסיטת ניו מקסיקו, 20 עד 60 דקות של Cardio מתונה שלוש עד חמש פעמים בשבוע יכול לעזור להפחית לחץ יתר. להקשיב לגוף שלך, להימנע לדחוף את עצמך. אתה יכול, למשל, לנסות לקפוץ רק חמש דקות בכל יום במשך שבוע, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את הזמן שאתה מקפץ. כל התרגיל הוא טוב יותר מאשר שום תרגיל בכלל, אז לא להתייאש אם זה לוקח זמן לבנות עד ההמלצה. לשתות הרבה מים במהלך ואחרי השגרה שלך, כי התייבשות יכול לשנות את קצב הלב ואת לחץ הדם.
