באופן כללי, קצב הלב נמוך מנוחה קשורה טוב יותר כושר גופני הכולל כושר גופני. ישנן דרכים רבות להאט קצב לב גבוה, כולל שינויים באורח החיים וירידה במשקל. יש כמה הצעות כי ויטמינים ומינרלים מסוימים עשויים לשחק תפקיד בהורדת קצב הלב שלך, למרות מחקר נוסף נדרש לגבי ההשפעה של ויטמינים בודדים על תפקוד הלב ואת קצב הלב.
וידאו של היום
קצב לב גבוה
קצב לב מבוגר טיפוסי, כאשר מנוחה, הוא בטווח של 60-100 פעימות בדקה. באופן כללי, קצב דופק נמוך יותר מרמז על רמה גבוהה יותר של כושר גופני - ספורטאים מאומנים עשויים להיות בעלי קצב לב נמוך כמו 40 פעימות לדקה. קצב לב גבוה באופן קבוע עשוי להצביע על כך שאתה נמצא בסיכון לבריאות הלב המסכן. יש להתייעץ עם הרופא אם קצב הלב שלך הוא בדרך כלל גבוה מ -100 פעימות לדקה.
->סידן ומגנזיום
תחת פיקוח רפואי, סידן ומגנזיום ספקים ניתן להשתמש כדי להאט את קצב הלב. מינון יומי בדרך כלל נע בין 100 מ"ג ל- 350 מ"ג מגנזיום ו- 200 מ"ג ל- 700 מ"ג סידן. תוסף הסידן עשוי לפעול נגד כל השפעה משלשלת אפשרית של המגנזיום. היחס בין סידן ומגנזיום חייב להיות מאוזן היטב על מנת להבטיח תפקוד תקין של הלב שלך.
ויטמינים
תפקידם של ויטמינים להשפיע על בריאות הלב ואת קצב הלב עדיין לא הבין. מחקר שפורסם בגליון ינואר 2010 של "American Journal of Cardiology" עולה כי רמות ויטמין D עשויות להשפיע על קצב הלב, אם כי מחברי המחקר הנוכחי מצביעים על כך שיש צורך במחקר נוסף לפני שניתן יהיה להסיק מסקנות. על פי המומחית לקרדיולוגיה של מאיו מרתה גרוגן, ויטמין D עשוי לשפר את תפקוד כלי הדם שלכם, מה שעלול להוריד את קצב הלב. בנוסף, גרוגן מציין כי ויטמינים C ו- E עשויים לשפר את בריאות הלב באופן כללי, ולהפחית את הסיכון למחלות לב. ייתכן כי כמו בריאות הלב שלך משפר, קצב הלב שלך יקטן.
שיקולים
ויטמינים לבד לא יכול להאט את קצב הלב שלך. עליך גם לשלוט על גורמים אחרים המשפיעים על בריאות הלב שלך, כולל המשקל והדיאטה שלך, רמת הפעילות הגופנית, עישון, רמות כולסטרול ונושאים בריאותיים כמו סוכרת. אם אתה מודאג לגבי קצב הלב שלך, פנה לרופא לקבלת ייעוץ רפואי אישי לגבי הבריאות הכללית שלך לפני שאתה לוקח כל ויטמינים או ספקים שנועדו להאט את קצב הלב שלך.
