שפעת, הידוע יותר כ שפעת, היא זיהום ויראלי המשפיע על מערכת הנשימה העליונה שלך, גרימת תסמינים כגון גודש, שיעול, כאבי ראש, חום, צמרמורת ועייפות. זוהי מחלה מידבקת מאוד והוא מתפשט דרך האוויר ועל ידי מגע משטחים מזוהמים. למרות ויטמינים לא יכול לרפא את שפעת, הם עשויים לסייע לחזק את המערכת החיסונית הפונקציה, הפחתת הסיכון של הידבקות זיהום שפעת. בדוק עם הרופא שלך לפני הגדלת צריכת ויטמין שלך כדי למנוע את שפעת.
>וידאו של יום
ויטמין C
ויטמין C הוא אחד הידועים ביותר הידועה מערכת החיסון ויטמינים זמין. ויטמין זה עשוי לעורר את הייצור של הגוף של אינטרפרון, כימיקל המסייע להרוס זיהומים ויראליים, על פי Phyllis Balch, מחבר "מרשם לריפוי תזונתי." זה גם עלול להגביר את ספירת כדוריות הדם הלבנות, להגן על הגוף מפני זיהום שפעת. שפר את צריכת ויטמין C על ידי הוספת מאכלים לתזונה כגון פרי קיווי, רימונים, אוכמניות, תותים, תרד, לימונים, לימונים ותפוזים. כי הגוף שלך דורש מינונים גדולים של ויטמין C כדי להדוף את שפעת, ככל 10, 000 מיליגרם ליום, לשקול תוספת ויטמין כדי להגדיל עוד יותר את צריכת ויטמין C.
ויטמין B-5, הידוע גם בשם חומצה pantothenic, עשוי לעורר את הייצור של בלוטות יותרת הכליה, המספקים את הגוף עם הורמונים לתגובת המערכת החיסונית משופרת. זה גם עשוי להגדיל את הייצור של נוגדנים כי לתקוף ולהשמיד את נגיף שפעת, על פי Balch. ויטמין B-5 גם משפר את חילוף החומרים של פחמימות וחלבונים ממקורות מזון כי הגוף שלך משתמש עבור אנרגיה ובריאות המערכת החיסונית. ויטמין זה נמצא בתוספי ויטמין B מורכבים, כמו גם מזונות כגון פטריות, שיפון, לחם מחיטה מלאה שעועית garbanzo.
ויטמין D הוא ויטמין חיוני כי הגוף שלך מייצר כאשר העור שלך נחשף קרניים אולטרה סגול מן השמש. עם זאת, ויטמין זה גם זמין טופס תוספת וכן ממקורות מזון כגון ביצים, מוצרי חלב, טונה, סלמון, מקרל הליבוט. ויטמין זה עשוי לשפר את היכולת של המערכת החיסונית לייצר חלבונים כי להילחם חיידקים המייצרים מחלות, על פי בית הספר של הרווארד לבריאות הציבור. עם זאת, ראיות המקשרות ויטמין D להגנה מפני שפעת היא בעיקר אנקדוטית.
ויטמין A
